# # 21 - Parte 2: Pensamientos negativos: qué son y cómo eliminarlos

Episodio de [Espacio para VOZ](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espacio-para-voz), de Julieta Gil.

- Publicado: 12 de enero de 2025
- Duración: 13 min
- Temporada 2, episodio 21
- Audio: https://anchor.fm/s/fda7cf94/podcast/play/96128759/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-11-21%2F391932349-44100-2-bcfa0f27d3d4a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espacio-para-voz/episodio/1043837-21-parte-2-pensamientos-negativos-que-son-y-como-eliminarlos

## Sobre este episodio

"Soy un fracaso." "Nunca voy a poder con esto." "Todo me sale mal." "Nadie me quiere." ¿Alguna vez te dijiste frases como estas? Estos son ejemplos de pensamientos negativos que muchas veces surgen de forma automática y tienen un impacto enorme en nuestro estado de ánimo. En este episodio, quiero ayudarte a identificarlos y entender cómo nos afectan, porque el primer paso para mejorar es tomar conciencia de ellos . En el episodio de hoy: ✨ Vamos a identificar qué son los pensamientos automáticos negativos. ✨ Vamos a entender cómo influyen en nuestro estado de ánimo y nuestra percepción del mundo. ✨ Vamos a conocer las distorsiones cognitivas más comunes que nos afectan cuando estamos deprimidos. 🔍 Estos pensamientos negativos no son la realidad, aunque muchas veces lo parezcan. En este episodio te muestro cómo reconocerlos para que puedas empezar a cuestionarlos y reemplazarlos por pensamientos más realistas y sanos. Recordatorio: Este episodio es la segunda parte de una serie sobre depresión. Si no viste la parte 1, te invito a que lo hagas, porque ahí hablo sobre los síntomas y causas de la depresión, además de un test para evaluar tu estado emocional en relación a la depresión. La próxima semana se va a lanzar la parte 3, donde voy a compartirte herramientas prácticas para lidiar con estos pensamientos y empezar a sentirte mejor.

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