# Ashwagandha: ¿Moda de Internet o la cura para el estrés? (Ep 3)

Episodio de [Eso me dijo el doctor.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/eso-me-dijo-el-doctor), de Dr Mario C Torres.

- Publicado: 6 de abril de 2026
- Duración: 37 min
- Temporada 1, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/10fa0ad74/podcast/play/118013843/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-6%2F421482915-44100-2-720aae9b68181.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/eso-me-dijo-el-doctor/episodio/7319318-ashwagandha-moda-de-internet-o-la-cura-para-el-estres-ep-3

## Sobre este episodio

¿Es la Ashwagandha la "pastilla mágica" para el estrés que todos necesitamos o es solo otra tendencia pasajera? En este episodio de "Eso me dijo el Doctor" , desglosaremos la evidencia científica más reciente para entender qué hace realmente esta planta por tu cuerpo y tu cerebro. Sígueme en mis redes! Instagram: https://www.instagram.com/dr.marioctorres/ TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.mariotorres Fuentes: - Alsanie A. et al. (2026) . Effects of ashwagandha (Withania somnifera) on mental health in adults: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Complementary Therapies in Medicine . - Lopresti A. & Smith S. (2021) . Ashwagandha (Withania somnifera) for the treatment and enhancement of mental and physical conditions: A systematic review of human trials. Journal of Herbal Medicine . - Choudhary D. et al. (2017) . Body weight management in adults under chronic stress through treatment with ashwagandha root extract: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine . - Grabowski W. et al. (2024) . Unlocking better sleep and stress relief: the power of ashwagandha (Withania somnifera) supplementation—a literature review. Qual Sport . - Langade D. et al. (2021) . Clinical evaluation of the impact of Ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: A double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study. PLoS ONE . - Guo S. & Rezaei M. (2024) . The benefits of ashwagandha (Withania somnifera) supplements on brain function and sports performance. Frontiers in Nutrition .

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