# Episodio 1: Sin Filtros: La Salud Mental de Nuestros Hijos

Episodio de [Escuchar para educar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/escuchar-para-educar), de Psicologas ESN.

- Publicado: 11 de noviembre de 2025
- Duración: 43 min
- Temporada 1, episodio 1
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/68524247/podcast_01.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/escuchar-para-educar/episodio/7288518-episodio-1-sin-filtros-la-salud-mental-de-nuestros-hijos

## Sobre este episodio

En este primer episodio nos acompaña la Dra. Carolina Santillán, investigadora de la UNAM y especialista en salud mental de adolescentes y jóvenes. Con ella platicamos sobre qué significa realmente cuidar la mente de nuestros hijos y cómo podemos acompañarlos en este proceso. Las enseñanzas de este episodio Qué es la salud mental infantil Parte de la salud general: La salud de la mente es tan importante como la salud del corazón o de los dientes. No hay salud real sin bienestar mental. El cerebro dirige la orquesta: El cerebro es un órgano más de nuestro cuerpo. A veces se cansa, se estresa, se desregula o se enferma, tal como ocurre con el estómago o la piel. La herencia y el carácter: Los berrinches, la inquietud y la personalidad se heredan de la misma forma que el color de los ojos o el tipo de pelo. Focos rojos que hay que observar Pistas invisibles: A diferencia de una caries o de un problema en los ojos, el malestar de la mente no siempre se nota a simple vista. Una sonrisa no siempre significa que todo camina bien. Visitas continuas a la enfermería: Cuando los niños tienen nervios o extrañan a alguien, muchas veces lo reflejan en el cuerpo. El dolor de panza o de cabeza constante es una señal de alerta. Cambios en las rutinas básicas: Presta atención si tu hijo pierde el apetito, duerme mal, baja de peso, se nota muy cansado todo el tiempo o se irrita con facilidad. Conversaciones sencillas: Una buena forma de obtener información es platicar en el carro de regreso de la escuela. Haz preguntas claras sobre cómo se sienten del cero al diez, qué tanto descansaron o cómo va la convivencia con los compañeros. Tres pasos prácticos para iniciar en casa Iníciate con un buen libro o video: Busca información de laboratorios serios. El libro "Permiso para sentir" de Michael Brackett es una opción ligera y rápida que enseña a reconocer y regular las emociones. Si prefieres no leer, busca conferencias del tema en plataformas de video. Activa el cuerpo: El ejercicio es el mejor remedio para regular el estado de ánimo. Correr, saltar y moverse ayuda a liberar todo el estrés acumulado durante el día. Cuida la alimentación: La comida procesada o con mucha azúcar provoca picos de glucosa que alteran la conducta de los niños. El desayuno es una pieza clave para que ellos tengan energía para aprender toda la mañana. El valor de buscar ayuda a tiempo Pierde el miedo y el estigma: Pedir apoyo profesional no representa un fracaso como padres. Así como llevas a tu hijo al dentista por un dolor de muela, es normal buscar un psicólogo si el corazón duele. Sé un consumidor informado: Tienes el derecho de preguntar por los títulos, cédulas y preparación del terapeuta. No todos los profesionales atienden los mismos casos. Involucra a toda la familia: El pronóstico mejora de forma notable si mamá, papá y hermanos se suben al mismo barco en lugar de dejar al niño solo en su terapia. El consejo para el futuro: Invierte un día al año o una parte de tu presupuesto en la salud mental de tu familia mediante un taller, un retiro o una plática. De esa forma, tus hijos crecerán con el mensaje claro de que sus emociones importan y sabrán cómo cuidarse cuando vuelen alto y dejen el hogar.

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