# ¿Por qué no puedes parar? La ocupación como escondite (Parte 2)

Episodio de [Es Como Mi Hermana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/es-como-mi-hermana), de Raquel y Paola Lanetti.

- Publicado: 18 de agosto de 2026
- Duración: 48 min
- Temporada 1, episodio 15
- Audio: https://episodes.captivate.fm/episode/6a295598-57d2-47b3-b113-a514117e0f03.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/es-como-mi-hermana/episodio/1183743-por-que-no-puedes-parar-la-ocupacion-como-escondite-parte-2

## Sobre este episodio

¿Alguna vez te has dado cuenta de que no puedes parar? 🏃‍♀️ Trabajas, atiendes a todo el mundo, llenas cada minuto… y aun así sientes que algo dentro de ti no se calla. En este episodio, la segunda parte de nuestra trilogía sobre hábitos y defensa, hablamos de la evitación: esa forma de escapar de lo que nos duele a base de estar ocupadas, de sentirnos indispensables y de hacer ruido para no escucharnos. Raquel y Paola te cuentan sus propias historias: el ataque de ansiedad que cambió todo, el escape a través del sueño, el miedo a la calma, y te dejan una herramienta para empezar a parar hoy mismo. Te sostenemos mientras aprendes a sostenerte 💪🧠 0:00 — Bienvenida y presentación 1:08 — Nuestros outfits (y qué tienen que ver con la evitación) 4:33 — La evitación y el ruido 6:14 — Gimli 🪓 y la adicción a ser indispensable 7:21 — Evitación funcional vs disfuncional 9:10 — La historia de Paola 22:12 — La historia de Raquel y el síndrome de la vida ocupada 27:15 — La rana hirviendo 🐸 29:54 — Síntomas del síndrome de la vida ocupada 38:18 — Límites: cerrar la tiendita 40:08 — Señales de alerta en tu cuerpo 41:09 — La curiosidad y el poder del "no" 43:48 — Ejercicio: pausa de 5 minutos 🧘 47:02 — Takeaways y despedida 📅 Episodio nuevo cada martes 📧 escomomihermana@gmail.com 🔗 Comienza aquí: https://t.mtrbio.com/EsComoMiHermana #autocuidado #calmarlaansiedad #estreslaboral #escomomihermana

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