# Adiós a la culpa: El método para avanzar tras un tropiezo (Parte 3)

Episodio de [Es Como Mi Hermana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/es-como-mi-hermana), de Raquel y Paola Lanetti.

- Publicado: 25 de agosto de 2026
- Duración: 56 min
- Temporada 1, episodio 16
- Audio: https://episodes.captivate.fm/episode/ab4d394e-e58a-46f3-ad2d-452e5c53fb18.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/es-como-mi-hermana/episodio/1183742-adios-a-la-culpa-el-metodo-para-avanzar-tras-un-tropiezo-parte-3

## Sobre este episodio

¿Sientes que retrocediste? Aprende por qué un tropiezo no borra tu superación personal ni define tu valor como persona. Esta conversación profunda explora cómo mantener la calma cuando sentimos que nuestras metas se alejan. Si alguna vez te has sentido frustrado por no avanzar al ritmo esperado, este contenido es para ti. Analizamos la importancia de entender que el camino hacia la superación personal no es lineal y que los baches son parte del proceso. El mensaje central es claro: tu dignidad personal permanece intacta sin importar los desafíos que enfrentes. A través de este diálogo, descubrimos que el manejo de retrocesos es fundamental para cultivar una autoestima sólida. Enfocarse en el progreso constante, en lugar de la perfección, te permitirá retomar el rumbo con una perspectiva renovada y mayor claridad mental. Suscríbete para recibir consejos de vida cada semana y cuéntanos en los comentarios qué tema de resiliencia te gustaría explorar después. 00:00 Intro — Cierre de trilogía: del ruido a la sanación 01:06 ¿Qué es la reducción del daño? (Harm Reduction) 01:38 Gollum y el cinturón de seguridad: la analogía que lo explica todo 04:16 Cómo descubrimos este método 05:59 No es solo para drogas: adicción al caos, ira, alcohol y más 07:09 La historia de Raquel y los comentarios que dolieron 11:58 Por qué no creemos en el "siempre serás alcohólica" 14:07 Los 3 pilares del pragmatismo compasivo 16:23 La crueldad del juicio y por qué no ayuda 19:39 La historia completa de Raquel: marcas en la botella, vergüenza y apoyo 45:24 Recaer es parte del proceso: tu dignidad y tu progreso siguen ahí 51:57 El tercer pilar: no exigirte del 1 al 100 en un día 53:01 Cómo empezar hoy: sé tu mejor amiga y descansa 🎧 Escucha la Trilogía completa: en nuestro canal. Te sostenemos mientras aprendes a sostenerte 💪🧠 Episodio nuevo cada martes 🕶 📧 escomomihermana@gmail.com 👉 https://t.mtrbio.com/EsComoMiHermana #autocompasion #cambiarhabitos #adiccion

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