# 122. Qué es el mindfulness y cómo practicarlo para vivir con menos estrés

Episodio de [Enyógate Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enyogate-podcast), de Enyógate.

- Publicado: 20 de febrero de 2026
- Duración: 24 min
- Temporada 2, episodio 122
- Audio: https://anchor.fm/s/fe3d0154/podcast/play/115737162/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-19%2F418413461-44100-2-07311bcb7df25.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enyogate-podcast/episodio/5302653-122-que-es-el-mindfulness-y-como-practicarlo-para-vivir-con-menos-estres

## Sobre este episodio

¿Qué es realmente el mindfulness y para qué sirve? ¿De verdad sirve para reducir el estrés y la ansiedad? En este vídeo hablamos de qué es la atención plena (mindfulness), de dónde viene realmente, qué relación tiene con el yoga y otras tradiciones contemplativas, y cómo puedes practicarla en tu vida diaria sin convertirla en otra exigencia más. Descubrirás: ✔️ Qué significa mindfulness (más allá de la definición superficial) ✔️ Para qué sirve y qué dice la experiencia real ✔️ Cómo empezar a practicar mindfulness si eres principiante ✔️ Ejercicios sencillos para aplicar la atención plena en tu día a día ✔️ La relación entre mindfulness, meditación y yoga Si sientes estrés, ansiedad o la sensación de vivir en piloto automático, este episodio puede ayudarte a entender cómo la atención plena puede convertirse en una herramienta práctica y accesible. No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas empezar a estar presente. Y si quieres profundizar en el tema y aprender a meditar y practicar minfulness te espero en mi curso Mente en Calma, Mente Feliz: https://enyogate.com/cursos/mente-en-calma-mente-feliz/

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