# 137. Las 3 de la mañana y una mente que no calla

Episodio de [Enyógate Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enyogate-podcast), de Enyógate.

- Publicado: 29 de octubre de 2026
- Duración: 21 min
- Temporada 3, episodio 137
- Audio: https://anchor.fm/s/fe3d0154/podcast/play/128358307/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-29%2F435338470-44100-2-867055aea6dab.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enyogate-podcast/episodio/147006422-137-las-3-de-la-manana-y-una-mente-que-no-calla

## Sobre este episodio

¿Te has despertado alguna vez a las tres de la mañana y tu cabeza ha decidido que es el momento perfecto para repasar toda tu vida?En este episodio del podcast hablamos de por qué la mente parece activarse justo cuando necesitamos descansar, qué relación tiene esto con el estrés y por qué intentar dejar de pensar puede convertirse en otra fuente de preocupación.También exploramos qué tiene que ver la meditación con todo esto. Porque meditar no consiste en dejar la mente en blanco ni en conseguir que desaparezcan todos los pensamientos. Se trata de aprender a relacionarnos con ellos de otra manera, sin tener que seguir cada uno de los caminos por los que nos lleva la cabeza.Quizá no puedas evitar que aparezcan preocupaciones a las tres de la mañana. Pero puedes aprender a no quedarte atrapada en ellas.Si te interesa aprender a meditar y descubrir cómo llevar esta práctica a tu vida cotidiana, te invito a participar en una sesión gratuita en directo el 10 de noviembre a las 19:30. Reserva tu plaza gratuita aquí: https://enyogate.com/clase-gratuita-meditacion/#meditación #yoga #descanso #estrés #ansiedad #insomnio

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