# Episodios de Entreno, luego existo

154 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo

- [Reto de lagartijas, semana 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173915-reto-de-lagartijas-semana-5) · 26 de octubre de 2024 · 3 min · episodio 27: En está semana vamos a realizar series de 50, 20,20, 24, 24, 20, 20, 22. cada serie con 45 seg de descanso.
- [Rutina de lagartijas semana 4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173916-rutina-de-lagartijas-semana-4) · 7 de octubre de 2024 · 3 min · episodio 26: ¡¡En este episodio continuaremos con la rutina de lagartijas semana nuemero 4, estamos cerca de la meta !!
- [Semana 3 reto de lagartijas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173917-semana-3-reto-de-lagartijas) · 24 de septiembre de 2024 · 4 min · episodio 25: En está semana brincamos a la semana 3 donde los cambios físicos salen a relucir Realizaremos 28, 22, 30, 20 y 20 con descansos de 45 seg entre cada serie.
- [Reto de lagartijas semana 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173918-reto-de-lagartijas-semana-2) · 17 de septiembre de 2024 · 3 min · episodio 24: El reto de la semana conciste en realizar: 20 lagartijas sin parar con descansos de 45 seg y despues realizar series de 16, 17, 14 y 14 con descansos de 45 segundos entre cadas…
- [Reto de lagartijas semana 1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173919-reto-de-lagartijas-semana-1) · 7 de septiembre de 2024 · 5 min · episodio 24: En este episodio doy las bases para comenzar el reto de lagartijas, adjunto lo descrito en la rutina a conituación, recuerda que es peor no entrenar. Serie 1: 13 lagartijas sin…
- [Reto de lagartijas, de vuelta a la forma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173920-reto-de-lagartijas-de-vuelta-a-la-forma) · 26 de agosto de 2024 · 6 min · episodio 23: Regresa el famoso reto de lagartijas, con el cual vamos a lograr llegar a fin deaño con una forma fisica presentable y mejor aun si no tenemos la posibilidad de asistir a un…
- [Mantenimiento de instalaciones deportivas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173921-mantenimiento-de-instalaciones-deportivas) · 19 de agosto de 2024 · 9 min · episodio 22: En este episodio, profundizaremos en la relevancia del mantenimiento adecuado de las instalaciones deportivas. Exploraremos cómo mantenerlas en condiciones óptimas no solo alarga…
- [Cosas que SI me gustan del ejercicio.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173922-cosas-que-si-me-gustan-del-ejercicio) · 27 de julio de 2024 · 8 min · episodio 21: ¡Bienvenidos a "Entreno luego existo"! Soy Osvaldo Rodriguez, y en el episodio de hoy vamos a hablar sobre las cosas que sí me gustan del ejercicio. Desde la satisfacción de…
- [Lo que NO me gusta del ejercicio 😡](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173923-lo-que-no-me-gusta-del-ejercicio) · 14 de julio de 2024 · 7 min · episodio 20: En este episodio, me enfocaré en las cosas que no disfruto del ejercicio. Acompáñame mientras discuto los aspectos menos agradables y cómo los enfrento.
- [Triserie](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173924-triserie) · 28 de junio de 2024 · 5 min · episodio 19: En este episodio hablaremos sobre el Triserie y cómo podemos aplicar este tipo de entrenamiento a nuestro día a día y cuál es la diferencia de las biseries 💪🏼
- [Biserie 💪🏼](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173925-biserie) · 26 de junio de 2024 · 4 min · episodio 17: En este episodio hablaremos sobre las Biseries y cómo aplicarla para tener todos los beneficios. 💪🏼
- [Ejercicio en tiempos de lluvia 🌧️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173926-ejercicio-en-tiempos-de-lluvia) · 25 de junio de 2024 · 6 min · episodio 17: En este episodio hablaremos de que podemos hacer si no podemos salir de nuestros hogares cuando hay lluvia 🌧️
- [Hacer ejercicio con mascota](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173927-hacer-ejercicio-con-mascota) · 13 de junio de 2024 · 4 min · episodio 16: Salir a caminar, trotar o correr, no es lo mismo si se hace con una mascota, por ello te invito a escuchar este episodio acompañado de tu amigo de cuatro patas 🐾
- [Calor extremo 🥵](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173928-calor-extremo) · 24 de mayo de 2024 · 4 min · episodio 15: En este corto episodio doy la recomendación de hidratación, ahora que estamos experimentando temperaturas extremas, debemos tener cuidado y saber cómo o que debemos tomar para…
- [Conferencia internacional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173929-conferencia-internacional) · 15 de mayo de 2024 · 4 min · episodio 14: En este episodio hablo sobre la conferencia que brinde de carácter internacional y cuál es el objetivo que buscaba dar en los asistentes.
- [Entrevista con Fernando Flores Lic. Cultura física y deportes. ⚾️ 🏀](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173930-entrevista-con-fernando-flores-lic-cultura-fisica-y-deportes) · 30 de abril de 2024 · 22 min · episodio 13: En esta entrevista platicaremos con Fernando Flores, lic en cultura física y deportes, sobre aspectos que brindarán confianza en los futuros profesionales de la salud asi como…
- [Entrena acompañado 🤝🏼](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173931-entrena-acompanado) · 24 de abril de 2024 · 22 min · episodio 12: En este episodio hablaremos brevemente sobre la importancia de entrenar acompañado.
- [Cuidado con entrenar con calor 🔥](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173932-cuidado-con-entrenar-con-calor) · 13 de abril de 2024 · 4 min · episodio 11: Estamos entrando en la época de año más calurosa por eso aquí te dejo unas recomendación para evitar un desmayo en el gimnasio 🏋️‍♀️
- [Se acabaron las vacaciones, ahora reflexionemos 💪🏼](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173933-se-acabaron-las-vacaciones-ahora-reflexionemos) · 3 de abril de 2024 · 3 min · episodio 10: En este episodio hablaremos de cómo nos sentimos en las vacaciones y si es necesario seguir por el camino que vamos o es momento de comenzar a la acción 💪🏼
- [Recomendación para semana santa 🏝️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173934-recomendacion-para-semana-santa) · 21 de marzo de 2024 · 7 min · episodio 9: En el siguiente episodio haré recomendaciones para estas vacaciones de semana santa, hablando claro en cuestiones de ejercicio.
- [¿Puedo alcanzar el cuerpo de verano?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173935-puedo-alcanzar-el-cuerpo-de-verano) · 6 de marzo de 2024 · 7 min · episodio 8: Todavía podremos estar a tiempo para lucir ese cuerpo que queremos en vacaciones de semana santa y pascua?
- [No tengas miedo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173936-no-tengas-miedo) · 10 de febrero de 2024 · 3 min · episodio 6: No tengas miedo de probar ese suplemento que tanta curiosidad tienes de tomar.
- [Cuidado al comprar suplementos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173937-cuidado-al-comprar-suplementos) · 31 de enero de 2024 · 5 min · episodio 5: No todo lo que brilla es oro y con los suplementos también existe el tema de la piratería, por lo tanto debemos tener cuidado.
- [¿Te hace falta una rutina de ejercicio? Yo te ayudo a realizarla 💪🏼](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173938-te-hace-falta-una-rutina-de-ejercicio-yo-te-ayudo-a-realizarla) · 29 de enero de 2024 · 2 min · episodio 4: En este episodio pongo mis servicios como asesoría deportiva para comenzar a realizar ejercicio y mejorar nuestra salud. Solo hay que enviar un correo a: eluegoexisto@gmail.com te…
- [¿Por donde comenzar en el gimnasio si soy nuevo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173939-por-donde-comenzar-en-el-gimnasio-si-soy-nuevo) · 23 de enero de 2024 · 8 min · episodio 3: En este episodio daré recomendaciones para iniciar en el gimnasio si eres nuevo y nunca has entrenado.
- [¡El mejor suplemento!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173940-el-mejor-suplemento) · 17 de enero de 2024 · 3 min · episodio 2: ¡En este episodio voy a mencionar cuál es el mejor suplemento de todos!
- [No hay estorbos en el gimnasio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173941-no-hay-estorbos-en-el-gimnasio) · 5 de enero de 2024 · 6 min · episodio 1: En este primer episodio de la temporada número cuatro. voy a retomar el tema de estorbos en el gimnasio, porque mucha gente cree que las personas que están yendo al gimnasio para…
- [Mensaje Navideño 🪅](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173942-mensaje-navideno) · 24 de diciembre de 2023 · 4 min · episodio 37: En el episodio del día de hoy se da un mensaje de Navidad y recomendaciones previas a los festejos que se vienen y cómo poder disfrutarlos cuidando nuestra salud.
- [¿ Por qué unos niños hacen ejercicio y otros no?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173943-por-que-unos-ninos-hacen-ejercicio-y-otros-no) · 12 de diciembre de 2023 · 7 min · episodio 36: En este episodio vamos hablar y analizar el por qué algunos niños hacen ejercicio y otros no.
- [Entrevista Mtro. Luis Medina” Gerente deportivo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173944-entrevista-mtro-luis-medina-gerente-deportivo) · 6 de diciembre de 2023 · 16 min · episodio 35: En este episodio platicaremos con el Mtro. Luis Medina, quien nos dará su punto de vista sobre aspectos referentes a la salud y a la gerencia deportiva.
- [No hago ejercicio para no desgastarme](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173945-no-hago-ejercicio-para-no-desgastarme) · 2 de diciembre de 2023 · 6 min · episodio 34: Muchas personas tienen la idea errónea de que no hacer ejercicio está bien porque no están desgastando su cuerpo pero en este episodio hablaremos el porqué están equivocados.
- [Regala salud esta navidad 🎄](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173946-regala-salud-esta-navidad) · 29 de noviembre de 2023 · 5 min · episodio 33: En este episodio vamos a platicar acerca de cómo podemos ayudar a las otras personas a que mejoren su salud por medio de los regalos que damos esta Navidad.
- [¡Aprovecha! 🫨](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173947-aprovecha) · 25 de noviembre de 2023 · 4 min · episodio 32: Todavía estamos a tiempo para poder ser acreedores de una promoción en actividades relacionadas con la salud. En este episodio te explico más detalle que es lo que tienes que…
- [Gane 2do lugar en una carrera de 5 kilómetros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173948-gane-2do-lugar-en-una-carrera-de-5-kilometros) · 22 de noviembre de 2023 · 10 min · episodio 31: El fin de semana participé en una carrera de 5 km, obteniendo el segundo lugar, les platico un poco acerca de todo lo que aconteció
- [Mensaje de 3000K reproducciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173949-mensaje-de-3000k-reproducciones) · 18 de noviembre de 2023 · 4 min · episodio 30: En este episodio, quiero agradecer a todos y cada uno de ustedes, por ser parte del buen posicionamiento de este podcast, que tiene el único fin de que las personas se informen y…
- [Voy a correr una carrera de 3,5 o 10 kilómetros ¿Que hago? 🏃‍♂️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173950-voy-a-correr-una-carrera-de-35-o-10-kilometros-que-hago) · 14 de noviembre de 2023 · 4 min · episodio 29: En este episodio hablaremos sobre algunos tips que debes tener en cuenta si te quieres inscribir una carrera de 3,5 o 10 km.
- [El instructor del gimnasio no me hace caso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173951-el-instructor-del-gimnasio-no-me-hace-caso) · 8 de noviembre de 2023 · 8 min · episodio 28: En este episodio hablaremos sobre qué debemos hacer si el instructor del gimnasio no nos hace caso.
- [¿Qué suplementos puedo tomar si soy nuevo en el gym?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173952-que-suplementos-puedo-tomar-si-soy-nuevo-en-el-gym) · 31 de octubre de 2023 · 7 min · episodio 27: Muchas veces nos hemos preguntado qué suplementos puedo consumir si me acabo de escribir a un gimnasio. Bueno en este episodio platicaremos acerca de ello.
- [No uses mucha ropa para entrenar 🚫](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173953-no-uses-mucha-ropa-para-entrenar) · 26 de octubre de 2023 · 6 min · episodio 26: Estamos acostumbrados a hacer ejercicio con muchas prendas o con traje sauna para que esto nos haga sudar, y por ello tengamos la creencia de qué estamos quemando grasa. La verdad…
- [Entrevista Alfredo Castolo, preparador físico profesional de fútbol (Atlas)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173954-entrevista-alfredo-castolo-preparador-fisico-profesional-de-futbol-atlas) · 25 de octubre de 2023 · 21 min · episodio 25: En este episodio conoceremos al preparador físico profesional de fútbol (Atlas) el cual nos compartirá experiencia profesional.
- [Que el frío no te detenga 🥶💪🏼](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173955-que-el-frio-no-te-detenga) · 23 de octubre de 2023 · 2 min · episodio 24: Entramos en la temporada de frío y aunque no lo crean el frío es un factor muy importante para que la gente no logre sus metas físicas, porque claro, el frío nos hace quedarnos en…
- [¡No lo hagas!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173956-no-lo-hagas) · 20 de octubre de 2023 · 5 min · episodio 23: En este episodio hablaremos del por qué no tenemos que dejar hasta el Año Nuevo, el comienzo de nuestra vida saludable con dieta y ejercicio.
- [Espalda](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173957-espalda) · 12 de octubre de 2023 · 9 min · episodio 22: La espalda es un grupo muscular fundamental para evitar lesiones realizando otros grupos musculares, también existen mitos sobre su entrenamiento y lesiones propias del grupo…
- [Detrás de “Entreno luego existo”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173958-detras-de-entreno-luego-existo) · 6 de octubre de 2023 · 12 min · episodio 21: En este episodio les platicaré qué hay detrás de el podcast entreno luego existo y por qué digo lo que digo y por qué hago lo que hago. Disfrútenlo.
- [Anécdota antes de dormir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173959-anecdota-antes-de-dormir) · 30 de septiembre de 2023 · 8 min · episodio 20: En este episodio les platicaré como en ocasiones la flojera nos quiere orillar a no realizar nuestras actividades físicas, a todos nos pasa pero lo importante es ser fuertes.
- [Entrenamiento en casa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173960-entrenamiento-en-casa) · 25 de septiembre de 2023 · 11 min · episodio 19: En este episodio hablaremos sobre el entrenamiento en casa y si es tan efectivo como nosotros pensamos que lo es, además les comparto mi correo electrónico para poderles ayudar en…
- [Pecho](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173961-pecho) · 22 de septiembre de 2023 · 8 min · episodio 18: En este episodio hablaremos sobre el entrenamiento de pecho, un grupo muscular muy preciado por hombres pero muy ignorado por mujeres, existen muchos mitos a la hora de querer…
- [¿Que comer en estas fiestas patrias?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173962-que-comer-en-estas-fiestas-patrias) · 16 de septiembre de 2023 · 4 min · episodio 17: La comida y la socialización es algo importante en el ser humano, y si está permitido o no, es algo que hablaremos hoy.
- [Glúteo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173963-gluteo) · 4 de septiembre de 2023 · 10 min · episodio 16: El glúteo es uno de los grupos musculares más importantes que tienden a desarrollar las mujeres y también los hombres pero el día de hoy hablaremos un poquito más sobre algunas…
- [Pierna 2da parte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entreno-luego-existo/episodio/6173964-pierna-2da-parte) · 27 de agosto de 2023 · 9 min · episodio 15: En este episodio completamos la estructura de la pierna hablando sobre aductores y abductores así como los gemelos.

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