# T4 EP85. ¿Qué puedo (y no puedo) comer si lacto? Despejando dudas \| Ismarie Raldiris

Episodio de [Entre Leyes y Café](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entre-leyes-y-cafe), de Melissa Pellicier.

- Publicado: 22 de julio de 2025
- Duración: 22 min
- Temporada 4, episodio 85
- Audio: https://anchor.fm/s/ef16890c/podcast/play/105048462/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-4%2F403334518-44100-2-2027e9b720d21.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/entre-leyes-y-cafe/episodio/8982007-t4-ep85-que-puedo-y-no-puedo-comer-si-lacto-despejando-dudas-ismarie-raldiris

## Sobre este episodio

En este episodio converso con Ismarie Raldiris, nutricionista dietista especializada en maternidad y lactancia, sobre uno de los temas que más dudas y mitos genera: la alimentación durante la lactancia. ¿Hace falta beber galones de agua? ¿El chocolate, el brócoli o la leche “afectan” la leche? ¿Qué pasa si no como perfecto? Ismarie nos ayuda a entender cómo funciona realmente la nutrición en esta etapa, y por qué una dieta balanceada no tiene que ser complicada ni restringida. También conversamos sobre la presión que sienten muchas madres y cómo ciertos comentarios —incluso de profesionales— pueden hacer más daño que bien. Además, hablamos de su experiencia tomando el Certificado de Educador en Lactancia antes de ser madre, y cómo eso cambió su práctica profesional y personal. Ismarie hace un llamado a que más profesionales de salud se eduquen en este tema, sin importar su especialidad. 🎧 En este episodio hablamos de: Mitos comunes sobre dieta y producción de leche Hidratación: ¿cuánta agua es “suficiente”? Alimentación real para madres reales Cómo evitar ser una barrera para la lactancia El valor de formarse en lactancia desde distintas profesiones Si trabajas con madres o eres una de ellas, este episodio te va a dar claridad y tranquilidad. Puedes seguir a Ismarie Raldiris en sus redes: Instagram @ismarie_raldiris Nos vemos en el próximo episodio, pero mientras tanto conectemos a través de mi Instagram ⁠@melissa.pellicier⁠ y en Facebook como ⁠@tuasesoralegalpr⁠

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