# La Forma CORRECTA de Combinar Levantamiento de Pesas y Carrera (explicación entrenamiento híbrido)

Episodio de [ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enfaf-podcast-nutricion-y-fuerza-3650147), de ENFAF Podcast.

- Publicado: 25 de septiembre de 2026
- Duración: 13 min
- Audio: https://www.ivoox.com/forma-correcta-combinar-levantamiento-pesas_mf_180963773_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enfaf-podcast-nutricion-y-fuerza-3650147/episodio/15864568-la-forma-correcta-de-combinar-levantamiento-de-pesas-y-carrera-explicacion

## Sobre este episodio

¿Se puede combinar el levantamiento de pesas y la carrera sin perder músculo, fuerza o rendimiento? En este vídeo te explicamos cómo funciona realmente el entrenamiento híbrido o entrenamiento concurrente, qué dice la evidencia científica sobre el supuesto “efecto de interferencia” y cuáles son los errores más comunes al combinar fuerza, hipertrofia y resistencia cardiovascular. Descubrirás cómo organizar tus sesiones de pesas y cardio, cuánto correr, cómo distribuir la carga de entrenamiento y qué papel tienen la nutrición, los carbohidratos y la recuperación para progresar como atleta híbrido. Además, veremos cómo aplicar estos principios a disciplinas como Hyrox y CrossFit, donde necesitas desarrollar fuerza y resistencia al mismo tiempo y aprender a rendir bajo fatiga. Te mostramos una planificación semanal de entrenamiento híbrido basada en días de construcción de capacidad y días de tolerancia y simulación, incluyendo fuerza, carrera, Zona 2, WODs y sesiones específicas. Si quieres saber cómo combinar pesas y running, cómo evitar la interferencia entre fuerza y cardio y cómo estructurar un programa de entrenamiento híbrido, este vídeo te dará las claves para empezar a entrenar de forma más inteligente. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Descubre los Secretos del Entrenamiento Híbrido y lleva tu Rendimiento y Físico al siguiente Nivel https://enfaf.com/evento/codigo-hibrido/registro/?utm_source=Descripcion&utm_term=16-09-26/

Anterior: [Tu Pecho No Necesita 6 Ejercicios](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enfaf-podcast-nutricion-y-fuerza-3650147/episodio/15864569-tu-pecho-no-necesita-6-ejercicios)
Siguiente: [Experta en Entrenamiento Femenino- “El 90% Entrena Mal para sus Hormonas” 7 Errores Peligrosos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enfaf-podcast-nutricion-y-fuerza-3650147/episodio/15864567-experta-en-entrenamiento-femenino-el-90-entrena-mal-para-sus-hormonas-7-errores)

## Últimos episodios de ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza

- [Cómo Empezar a Correr sin Perder Músculo (Guía Atleta Híbrido)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enfaf-podcast-nutricion-y-fuerza-3650147/episodio/147009354-como-empezar-a-correr-sin-perder-musculo-guia-atleta-hibrido) · 29 de octubre de 2026 · 12 min
- [Todo Esto Quema tu Grasa Visceral más Rápido que Cualquier Dieta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enfaf-podcast-nutricion-y-fuerza-3650147/episodio/146973949-todo-esto-quema-tu-grasa-visceral-mas-rapido-que-cualquier-dieta) · 26 de octubre de 2026 · 16 min
- [Experta en Entrenamiento Híbrido- Cómo combinar Pesas y Running para conseguir tu mejor físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enfaf-podcast-nutricion-y-fuerza-3650147/episodio/15864565-experta-en-entrenamiento-hibrido-como-combinar-pesas-y-running-para-conseguir-tu) · 8 de octubre de 2026 · 1 h 09 min
- [Todo Esto Impide que Pierdas Grasa (Evita estos 5 Fallos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enfaf-podcast-nutricion-y-fuerza-3650147/episodio/15864566-todo-esto-impide-que-pierdas-grasa-evita-estos-5-fallos) · 1 de octubre de 2026 · 15 min
- [Experta en Entrenamiento Femenino- “El 90% Entrena Mal para sus Hormonas” 7 Errores Peligrosos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/enfaf-podcast-nutricion-y-fuerza-3650147/episodio/15864567-experta-en-entrenamiento-femenino-el-90-entrena-mal-para-sus-hormonas-7-errores) · 28 de septiembre de 2026 · 52 min