# 11. ¿Qué hago en un ataque de pánico?

Episodio de [Encalma con Cristian Vargas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/encalma-con-cristian-vargas), de Dr. Cristian Vargas Upegui.

- Publicado: 26 de noviembre de 2021
- Duración: 15 min
- Audio: https://anchor.fm/s/6fdf06a0/podcast/play/43695687/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-10-21%2Fade2f1d1-249c-16c7-8c1a-fe0485772d99.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/encalma-con-cristian-vargas/episodio/14549685-11-que-hago-en-un-ataque-de-panico

## Sobre este episodio

¡Hola! Gracias por estar Encalma con Cristian Vargas, el espacio gratuito creado para cultivar la serenidad. Hemos hablado en varias ocasiones sobre las crisis de ansiedad y los ataques de pánico, pero a la hora de poder controlarlos, muchas veces nos quedamos corticos y salimos sufriendo mucho. En este episodio te doy las principales recomendaciones para enfrentar un ataque de pánico. ¿Quito la cafeína?, ¿Empiezo a meditar?, ¿Hago estiramiento y yoga en la crisis?, ¿Qué hago con todos los pensamientos que llegan a mi cabeza durante la clase?, todo esto lo discutiremos a continuación en este episodio. No te lo pierdas. PD: Recuerda escuchar todo lo que yo diga solo como hipótesis, no te creas nada como realidades. Recomienda este Podcast, muchas personas están sufriendo solas y pueden beneficiarse de este contenido. Si algo no te gustó, envíame tus recomendaciones a mailto:vargasupegui@gmail.com, estaré feliz en seguir aprendiendo. Y no olvides, si quieres profundizar en las técnicas para el manejo exitoso de la ansiedad, échale un vistazo a https://www.udemy.com/course/calma-curso-avanzado-para-el-manejo-exitoso-de-la-ansiedad/learn/lecture/28331868?couponCode=732CB6279735CD269188#overview. Y si eres un profesional que quiere mejorar sus habilidades diagnósticas y terapéuticas, debes hacer el https://www.udemy.com/course/master-class-a-experto-clinico-en-trastornos-de-ansiedad/?couponCode=6446FD98BC09D3FA9A02. Un abrazo y gracias por permitirme llegar a tus oídos. Ojalá tengas una vida en https://anchor.fm/dashboard/episode/e1a18il. https://www.serenityworkshop.comco/ El lugar donde el conocimiento se convierte en serenidad

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