# Rutina de noche y hábitos nocturnos \| Ep. 19

Episodio de [En tus términos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-tus-terminos), de Ester - Lady Meraki.

- Publicado: 9 de agosto de 2020
- Duración: 20 min
- Episodio 19
- Audio: https://anchor.fm/s/11d09df8/podcast/play/17493613/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2020-7-3%2F95353950-44100-2-0cf1c04d8915b.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-tus-terminos/episodio/6380455-rutina-de-noche-y-habitos-nocturnos-ep-19

## Sobre este episodio

Es posible que hayas escuchado hablar muucho sobre rutinas de mañana. Pero cuando se trata de ir poniéndonos en modo descanso cuando llega la noche....no se habla tanto. Y a veces, los hábitos que tenemos justo antes de acostarnos, interfieren en el sueño, y tienen un impacto en la calidad y las horas de descanso. Es una realidad que nos cuesta levantarnos y acostarnos a la hora que nos proponemos. Y una rutina de mañana no es enemiga del sueño, sino que es su aliada. Si eliges madrugar más, no es a costa de sacrificar tu descanso. Por eso en el fondo, tu rutina de mañana empieza la noche anterior. En el episodio de hoy hablamos de hábitos nocturnos y de cómo diseñar una rutina de noche acorde a tu estilo de vida y necesidades. Mencionado en el episodio: -Sleepy time: https://sleepyti.me/ -Michelle's Sanctuary - Sleep Meditations: https://www.youtube.com/channel/UCKp9S0rMUS1hrKTCV68Lk2w Encuéntrame en: @lady.meraki 📍 ⁠⁠⁠⁠⁠Únete a la comunidad de Telegram⁠⁠⁠⁠ 📩 Suscríbete a la Merakiletter

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