Episodios de En Tu Mejor Hormona
16 episodios · del más reciente al más antiguo
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¿Es depresión o perimenopausia? Cuando la mente cambia
¿Últimamente te sientes más triste, apagada o desconectada de las cosas que antes disfrutabas y no entiendes por qué? Tal vez sigues trabajando, cuidando a todos, resolviendo y…
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¿Por qué estoy tan enojada? La rabia en la perimenopausia
¿Últimamente pierdes la paciencia por cosas pequeñas y después piensas: "¿Qué me está pasando? Yo no era así"? La irritabilidad, el enojo intenso y esa sensación de estar a punto…
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Perimenopausia: la amistad también es salud
¿Puedes tener amigas de verdad y, aun así, sentir que te falta compañía? Si después de los 40 tus amigas más cercanas viven lejos, todas parecen estar ocupadas con sus hijos, sus…
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Come, muévete y duerme para tus hormonas: el triángulo que lo cambia todo
¿Por qué comer mejor, hacer ejercicio y tratar de dormir más ya no parecen darte los mismos resultados? Si después de los 40 sientes que estás haciendo todo "bien", pero aun así…
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Perimenopausia: por qué no es solo un problema de hormonas
¿Y si sentirte mejor en la perimenopausia no dependiera solo de tus hormonas? Desde Tailandia, Erika Quezada comparte lo que esta etapa de cambios le está enseñando sobre el…
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Palpitaciones a los 40: ¿y si no fuera tu corazón?
¿Por qué, si todos tus estudios salen normales, sigues sintiendo que el corazón se acelera sin razón? Si tienes más de 38 años, has experimentado palpitaciones, ansiedad repentina…
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¿Por qué ya no tolero el estrés como antes? | Perimenopausia y cambios hormonales
¿Por qué lo que antes resolvías con facilidad ahora te resulta abrumador? Si después de los 40 notas que reaccionas de forma diferente al estrés, te cuesta dormir, tienes la mecha…
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Lo que haces hoy importará por décadas: la ventana hormonal que nadie te habló
¿Qué tan importantes son los próximos cinco años para el resto de tu vida? No para tus metas. Para tu cuerpo. Para tu cerebro, tu corazón, tus huesos. La ciencia lo llama la…
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Tu cerebro no está fallando — está cambiando
¿Se te va la palabra a la mitad de una oración? ¿Entras a un cuarto y no recuerdas para qué fuiste? ¿Lees el mismo párrafo tres veces y nada se queda? No te estás volviendo loca…
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Tres duelos en tres meses: por qué tuve que parar y qué aprendió mi cuerpo
Después de meses de silencio, En Tu Mejor Hormona regresa con uno de sus episodios más personales. En diciembre del 2025, perdí a mi abuela. En enero, a mi mamá. En febrero, a una…
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T2E1: Hormonas y emociones en la perimenopausia
🎙️ Emociones y perimenopausia En este primer episodio del 2026 de En Tu Mejor Hormona, abrimos el año hablando de algo esencial: las emociones en la perimenopausia. Porque empezar…
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T1E4: ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia
🎙️ ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia Si te acuestas cansada pero tu mente no se apaga, no estás sola. Durante la perimenopausia, el sueño suele cambiar…
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T1E3: Alimentación y metabolismo: por qué tu cuerpo ya no responde igual
En este episodio hablamos de algo que muchísimas mujeres sienten en la perimenopausia: 👉 "𝐄𝐬𝐭𝐨𝐲 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐛𝐢𝐞𝐧… ¿𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐦𝐢 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐲𝐚 𝐧𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬?" Si te…
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T1E1: ¿Qué es la perimenopausia y por qué nadie me lo explicó?
¿Te sientes más irritable, con menos energía, o desconectada de ti misma… y nadie te dijo por qué? Eso me pasó a mí, y le pasa a millones de mujeres. La perimenopausia es una…
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T1E2: No Dejé Nada Atrás: El Enfoque Integral de la Mujer
"¿Ahora solo hablas de hormonas?" Esa fue la pregunta que me hicieron… y que me llevó a grabar este episodio. La respuesta corta: No dejé nada atrás. La larga: estoy más conectada…
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Bienvenida a En Tu Mejor Hormona
Si alguna vez has sentido que "algo no está bien" en tu cuerpo pero nadie te da respuestas… este episodio te va a abrazar. En este piloto, Erika —psicóloga, coach y mujer viviendo…