# Episodio 31 “Trauma Relacional: cuando el dolor viene de quienes debían cuidarnos”

Episodio de [En Terapia Con el Dr. culero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-terapia-con-el-dr-culero), de Carlos De La Peña.

- Publicado: 10 de diciembre de 2025
- Duración: 58 min
- Temporada 1, episodio 31
- Audio: https://anchor.fm/s/10467c2a8/podcast/play/112342262/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-9%2F414013639-44100-2-03cbbc78cd0ab.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-terapia-con-el-dr-culero/episodio/5331334-episodio-31-trauma-relacional-cuando-el-dolor-viene-de-quienes-debian-cuidarnos

## Sobre este episodio

Bienvenidos a En Terapia con el Dr. Culero ,yo soy el Dr. Culero… y hoy vamos a entrar en uno de los temas más profundos,más complejos y quizá más transformadores en la vida emocional de cualquierpersona: el trauma relacional . El trauma relacional no siempre viene de eventos“graves” como golpes, abuso o violencia evidente. Muchas veces viene de algomás silencioso: Hoy vamos a hablar de qué es , cómo seforma , cómo se manifiesta hoy en tu vida adulta , y lo másimportante: cómo empezar a sanarlo . ¿Qué es el Trauma Relacional? El trauma relacional es una herida emocional que seforma dentro del vínculo con las figuras que debieron cuidarte: A diferencia de un trauma puntual —como unaccidente— el trauma relacional es acumulativo . Es el resultado de experiencias repetidas que se graban en el sistema nervioso: Muchos crecieron con padres físicamente presentes,pero emocionalmente ausentes . Otros crecieron con padres amorosos… pero impredecibles .Otros crecieron con críticas normales disfrazadas de “humor”. El cuerpo aprende a anticipar el rechazo. Y desde ahí empieza todo. Dinámicas familiares quecrean trauma relacional Aquí no buscamos culpar. Buscamos entender. Existen ciertos entornos que generan traumarelacional: 1. Hogares impredecibles Donde hoy hay cariño, mañana hay gritos. La inestabilidad genera hipervigilancia. 2. Padres hipercríticos operfeccionistas Nunca es suficiente. Da igual lo que hagas: siempre hay un “pero”. 3. Familias donde se minimizanlas emociones “No llores.” “No seas dramático.” “Ya pasó, supéralo.” Aprendes que sentir… molesta. 4. Cuidadores emocionalmenteinmaduros Personas que no pueden manejar sus propiasemociones, menos las tuyas. 5. Amor condicionado “Te quiero si obedeces.” “Te trato bien si cumples.” Esto crea adultos que se esfuerzan demasiado parano perder afecto. ¿Cómo se manifiesta el trauma relacional en la vida adulta? El trauma relacional es invisible, pero tiene efectos muy reales: 1. Dudas de ti constantemente 2. Miedo intenso al abandono 3. Eres complaciente 4. Te cuesta poner límites 5. Te atraen relaciones complicadas 6. Hipervigilancia 7. Vergüenza profunda Las raíces del trauma relacional en la infancia Los niños no solo necesitan comida y techo. Necesitan: Cuando no lo reciben, desarrollan adaptaciones para sobrevivir: ✔ Te vuelves complaciente → para evitar el rechazo ✔ Te vuelves perfeccionista → para ganarteaprobación ✔ Te vuelves autosuficiente → porque no había quiente acompañara ✔ Te vuelves callado → porque tus emocionesincomodaban ✔ Te vuelves fuerte → porque nunca hubo espacio paraser frágil El problema es que esas adaptaciones… siguen enla vida adulta , aunque ya no son necesarias. ¿Cómo se sana el trauma relacional? Sanar trauma relacional implica reconstruir algomuy difícil: la capacidad de confiar. Y aquí te dejo las vías más importantes: 1. Reconstruir la seguridad interna 2. Terapia enfocada en vínculo 3. Aprender a poner límites sin sentir culpa 4. Permitir la vulnerabilidad con personas seguras 5. Reescribir la narrativa interna 6. Cultivar relaciones seguras Cuando te acercas a personas empáticas, consistentes, estables… tu sistemanervioso empieza a relajarse, a confiar y a reorganizarse. Mensaje final: Lo que norecibiste… aún puede reconstruirse El trauma relacional duele porque hiere en el lugardonde más necesitábamos ser amados. Pero aquí viene algo importante: El daño ocurrió en relación… y lasanación también ocurre en relación. No estás condenado a repetir la historia. No estás roto. No eres “demasiado”. No eres “difícil”. Solo aprendiste a sobrevivir en un entorno donde no había espacio para tusemociones. Hoy, como adulto, tienes opciones que no tenías deniño: Eso es sanar trauma relacional. Volverte tu propio espacio seguro.

Anterior: [En Terapia con el Dr. Culero Episodio 30 “Permitido Equivocarse”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-terapia-con-el-dr-culero/episodio/5331335-en-terapia-con-el-dr-culero-episodio-30-permitido-equivocarse)
Siguiente: [Episodio 32 “Culpa por alejarte de la familia” En Terapia con el Dr. Culero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-terapia-con-el-dr-culero/episodio/5331333-episodio-32-culpa-por-alejarte-de-la-familia-en-terapia-con-el-dr-culero)

## Últimos episodios de En Terapia Con el Dr. culero

- [Temporada 2 · Episodio 25 “EL ADOLESCENTE Y SU LUCHA FRENTE A LA IMAGEN PÚBLICA Y SOCIAL”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-terapia-con-el-dr-culero/episodio/146989200-temporada-2-episodio-25-el-adolescente-y-su-lucha-frente-a-la-imagen-publica-y) · 28 de octubre de 2026 · 1 h 13 min
- [T2 · Epis 24 “Cuando el cuerpo somatiza lo que la biología no procesa”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-terapia-con-el-dr-culero/episodio/63611206-t2-epis-24-cuando-el-cuerpo-somatiza-lo-que-la-biologia-no-procesa) · 21 de octubre de 2026 · 51 min
- [Temporada 2 Episodio 23 " Cuando el sexo se utiliza solo como herramienta de placer"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-terapia-con-el-dr-culero/episodio/5331290-temporada-2-episodio-23-cuando-el-sexo-se-utiliza-solo-como-herramienta-de) · 14 de octubre de 2026 · 47 min
- [TEMPORADA 2 · EPISODIO 22 “Las preguntas estúpidas cuando termina una relación…”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-terapia-con-el-dr-culero/episodio/5331291-temporada-2-episodio-22-las-preguntas-estupidas-cuando-termina-una-relacion) · 7 de octubre de 2026 · 35 min
- [Temporada 2 · Episodio 21 “La Ruptura Emocional de la Infidelidad, el Descuido o el Abandono”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-terapia-con-el-dr-culero/episodio/5331292-temporada-2-episodio-21-la-ruptura-emocional-de-la-infidelidad-el-descuido-o-el) · 30 de septiembre de 2026 · 36 min