# Episodio 35 — En Terapia con el Dr. Culero “Reencontrándome: el arte de abrazar a mi verdadero Yo”

Episodio de [En Terapia Con el Dr. culero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-terapia-con-el-dr-culero), de Carlos De La Peña.

- Publicado: 7 de enero de 2026
- Duración: 44 min
- Temporada 1, episodio 35
- Audio: https://anchor.fm/s/10467c2a8/podcast/play/113594461/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-6%2F415606301-44100-2-d4af82f7e3d8c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-terapia-con-el-dr-culero/episodio/5331330-episodio-35-en-terapia-con-el-dr-culero-reencontrandome-el-arte-de-abrazar-a-mi

## Sobre este episodio

INTRO Bienvenidos a un nuevo episodio de En Terapia con el Dr. Culero , tu espacio para entenderte, cuestionarte y, sobre todo, reencontrarte. Hoy vamos a hablar de algo que todos necesitamos en algún momento de nuestra vida: “Reencontrándome: el arte de abrazar a mi verdadero Yo”. Porque sí, puedes perder cosas, oportunidades, relaciones… Pero nada duele tanto como perderte a ti mismo . Hoy quiero acompañarte en el proceso de volver a ti, de escucharte, de mirarte sin máscaras, sin filtros, sin miedo. No se trata de buscar un objeto, una etapa o una versión vieja. Es recordarte , recuperar conciencia de quién eres detrás de lo que te exigieron ser. – Sobreadaptación – Miedo al rechazo – Trauma emocional – Rutinas automáticas – Vivir para los demás – Ser el personaje que crees que el mundo necesita que seas Ejemplo narrativo breve: La persona que aprende a reír cuando quiere llorar, o que dice “sí” para evitar el abandono. – No sabes qué quieres – Sientes que tu vida es “copy–paste” – Te escuchas hablar y no te reconoces – Te cansas de sostener una versión de ti que no es auténtica – Te da miedo estar solo porque eso te obliga a escucharte El que nace de lo que sientes, no de lo que te exigieron. El que piensa diferente, el que desea, el que cuestiona, el que sueña. El personaje: – complaciente – fuerte siempre – autosuficiente para que no le pidan nada – responsable de todo – el que soluciona vidas ajenas Este “yo aprendido” no siempre es falso; a veces es útil. Pero cuando se vuelve tu única identidad, te desconecta . Es como usar ropa que no es tu talla: te aprieta, te incomoda, te inmoviliza. Pero te acostumbras… y luego te da miedo quitártela. El ruido viene de: – expectativas – críticas internas – deberes – urgencias – personajes Muchos se sorprenden de la respuesta: “No sé.” Y ahí empieza el trabajo. – La voz del miedo –La voz del deber – La voz del trauma – La voz del deseo – La voz del autocuidado Ponerles nombre evita que gobiernen tu vida desde las sombras. El cuerpo habla cuando la mente se niega. Tensión, insomnio, apatía, irritabilidad: todo es un “oye, regresa”. Pequeño ritual: Colocar una mano en el pecho, otra en el abdomen, respirar, repetir mentalmente: “Aquí estoy. Te escucho.” Para encontrarte, primero debes dejar de perderte en los demás. Poner límites no es rechazo, es honestidad emocional . Reconocerte implica aceptar cosas que no te gustan: – heridas – decisiones – partes frágiles – culpas – miedos Pero también implica honrar lo bonito: – tu sensibilidad – tu capacidad de amar – tus deseos – tu intuición – tu crecimiento Mucha gente dice: “¿Por qué no hice esto antes?” Porque antes no podías. Porque antes sobrevivías. Tu yo verdadero aparece cuando es seguro hacerlo. Cierra los ojos y repite: “Perdón por abandonarte. Gracias por esperar. Te prometo regresar a ti cada día.” Hazlo diario durante una semana. Reencontrarte no es un destino, es un hábito. Cada día puedes elegir entre el personaje que el mundo molde o la persona que tú realmente eres. A veces reencontrarte se siente como perderlo todo: gente, rutinas, seguridad. Pero lo que realmente estás haciendo es recuperarte a ti . Y hoy quiero dejarte esta frase: “Tu verdadero yo no desapareció; solo está esperando que tengas el valor de volver a casa.” SECCIÓN 1 — ¿QUÉ SIGNIFICA “REENCONTRARME”? 1.1 No es encontrar algo perdido 1.2 Razones por las que nos perdemos 1.3 Señales de que te perdiste SECCIÓN 2 — EL “YO VERDADERO” Y EL “YO APRENDIDO” 2.1 El Yo Verdadero 2.2 El Yo Aprendido 2.3 Metáfora SECCIÓN 3 — EL PROCESO DE REENCUENTRO 3.1 Paso 1: Hacer silencio interno 3.2 Paso 2: Hacer un inventario emocional 3.3 Paso 3: Identificar tus voces internas 3.4 Paso 4: Reconectar con el cuerpo 3.5 Paso 5: Honrar los límites SECCIÓN 4 — ABRAZAR A TU VERDADERO YO 4.1 El abrazo no es romántico, es confrontador 4.2 Soltar la culpa de no haber sido tú antes 4.3 Ritual de abrazo interno

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