# T2. E21. ¿Las pantallas te están robando la paz mental?

Episodio de [En Consulta el Podcast del ABC](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc), de Centro Médico ABC.

- Publicado: 2 de julio de 2025
- Duración: 44 min
- Audio: https://pdst.fm/e/chrt.fm/track/1B92F8/traffic.megaphone.fm/ALMP1126550873.mp3?updated=1751397462
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc/episodio/5301687-t2-e21-las-pantallas-te-estan-robando-la-paz-mental

## Sobre este episodio

¿Sientes que no puedes soltar el celular? La adicción a las pantallas no solo roba tu tiempo… también tu paz mental. Ansiedad, baja concentración, insomnio y hasta depresión pueden estar relacionadas con el uso excesivo de dispositivos. En este episodio la Dra. Ana de la Fuente Martínez y el Dr. Alonso Morales Rivero, ambos especialistas en psiquiatría de adultos, te explican cómo nos atrapan las pantallas, qué efectos tienen en tu cerebro y, lo más importante: qué puedes hacer para recuperar el control. 📱 No se trata de apagarlas, sino de aprender a usarlas sin que te consuman. #podcast #saludmental #pantallas #adiccionespantallas 02:00 ¿Cómo ha cambiado el uso del ce pantallas en nuestra sociedad en los últimos años? 0:3:57 ¿Cómo definir las adicciones a la pantalla? 0:7:40 ¿Por qué se considera un problema de salud? 08:38 ¿Por qué nos cuesta tanto soltar los dispositivos? 10:23 ¿Hay una diferencia entre un uso excesivo y la adicción las pantallas? 11:30 Efectos en la salud mental, por la adicción a las pantallas 14:26 ¿Hay una relación entre el uso excesivo de pantallas y el aumento de trastornos como ansiedad o depresión? 17:38 ¿Cómo afectan las pantallas al sueño? 19:30 ¿Cómo afecta la luz azul en la calidad del sueño? 22:35 ¿Qué papel juegan los papás como un regulador de pantallas? 24:03 Consejos para uso correcto de pantallas en niños 25:52 Señales de que una persona tiene adicción a las pantallas 27:10 ¿Qué compartimientos pueden indicarte que una persona está afectada mentalmente por la adicción a las pantallas? 28:25 ¿Hay cambios físicos en las personas con adicción a las pantallas? 29:45 ¿Cuándo acudir a consulta? 30:39 ¿Cómo poner límites en niños y adolescentes? 33:43 ¿Qué actividades pueden ayudar con la adicción de pantallas? 35:02 ¿Cómo mediar el uso de pantallas en adultos? 37:08 ¿El mindfulness y la medición ayudan con la adicción a las pantallas? 38:00 ¿Cómo ayuda el ejercicio? 39:58 ¿Tener el celular cerca no afecta mi descanso si no lo uso? Verdad o mito 40:10 Verdad o mito ¿Las pantallas solo afectan a los ojos, no a las emociones? 40:23 ¿Ver redes sociales sirve para relajarme? Verdad o mito 40:47 ¿Si no tengo redes me desconecto del mundo? Verdad o mito 40:59 Verdad o mito ¿Puedo estar en redes y seguir presente con los que me rodean? Revisado por: Dra. Ana de la Fuente Martínez y el Dr. Alonso Morales Rivero, ambos especialistas en psiquiatría de adultos

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