# T3. E34. ¿El mindfulness mejora tu salud?

Episodio de [En Consulta el Podcast del ABC](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc), de Centro Médico ABC.

- Publicado: 21 de enero de 2026
- Duración: 26 min
- Audio: https://pdst.fm/e/chrt.fm/track/1B92F8/traffic.megaphone.fm/ALMP4251050634.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc/episodio/5301674-t3-e34-el-mindfulness-mejora-tu-salud

## Sobre este episodio

¿Qué es realmente el mindfulness y en qué se diferencia de la meditación? En este episodio el Dr. Alonso Morales Rivero, especialista en psiquiatría de adultos y la Dra. Mayra Martínez Mallen, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta cognitivo-conductual y maestra certificada en mindfulness, responden las preguntas más frecuentes sobre atención plena, estrés, ansiedad, dolor, hipertensión y salud integral, con respaldo científico y un enfoque médico–psicológico. Además, comparten técnicas prácticas para empezar y entender cómo el mindfulness puede formar parte de la medicina preventiva 01:36 ¿Qué diferencia el mindfulness de la meditación? 02:18 Diferencia de mindfulness y atención plena 02:27 ¿Cómo entienden el mindfulness los psicólogos y los médicos? 04:11 ¿Cómo funciona el mindfulness en el manejo de estrés y ansiedad? 04:46 ¿Por qué hoy se habla de atención como parte del cuidado integral? 06:34 ¿Cómo cambia tu cuerpo con el mindfulness? 07:04 ¿Cómo cambia la relación del dolor cuando se practica mindfulness? 11:05 Prácticas de mindfulness para el manejo del dolor 12:15 ¿Evidencias científicas de como el mindfulness mejora la salud? 13:18 ¿Puede el mindfulness ayudar en el control de la hipertensión? 14:38 ¿Qué hacer si una persona se siente estresado en la meditación? 16:31 ¿Cuánto tiempo debes hacer mindfulness para ver beneficios? 17:12 Consejos para iniciar mindfulness 19:37 ¿El mindfulness podría ser parte de la medicina preventiva? 20:04 Práctica de los tres tiempos – Taller mindfulness Revisado por: Dr. Alonso Morales Rivero, especialista en psiquiatría de adultos y la Dra. Mayra Martínez Mallen, especialista en psiquiatría y psicoterapeuta cognitivo-conductual y maestra certificada en mindfulness en el Centro Médico ABC.

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