# T3. E36. Envejecimiento exitoso: mente, emociones y propósito

Episodio de [En Consulta el Podcast del ABC](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc), de Centro Médico ABC.

- Publicado: 25 de febrero de 2026
- Duración: 44 min
- Audio: https://pdst.fm/e/chrt.fm/track/1B92F8/traffic.megaphone.fm/ALMP3828998197.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-consulta-el-podcast-del-abc/episodio/5301672-t3-e36-envejecimiento-exitoso-mente-emociones-y-proposito

## Sobre este episodio

Acompaña a los especialistas en geriatría, el Dr. Alberto Ríos Zertuche y la Dra. Lorenza Martínez Gallardo, en este episodio sobre salud mental en la tercera edad: mitos, herramientas prácticas y respuestas claras para vivir con memoria, propósito y bienestar. Descubre qué actividades mantienen tu mente ágil, cómo diferenciar olvidos normales de señales de alerta, el rol del sueño y la alimentación, y por qué la soledad o la falta de proyectos pueden afectar la calidad de vida. 02:00 ¿Qué tan cierto es que la mente se atrofia si no la usamos? 02:32 Actividades o hábitos que ayudan a la memoria y agilidad mental después de los 60 03:53 Cuando empezamos a olvidar más seguido, ¿cómo saber si es algo normal de la edad o una señal de alerta? 04:43 Sueño y alimentación en la salud del cerebro 06:21 Salud mental en la tercera edad 07:15 ¿Es normal sentirse triste o decaído al paso de los años o puede ser algo más serio como depresión? 09:12 ¿Cómo cambia la manera de relacionarnos con nuestras emociones conforme pasan los años? 10:52 ¿Existen diferencias importantes entre hombres y mujeres en cómo viven esta etapa de la vida, ya sea emocionalmente o en su bienestar mental? 14:05 ¿La soledad, qué tanto puede afectar nuestra salud mental? 14:57 ¿Puede una vida social con propósito ayudarnos a mantenernos plenos y saludables con el paso del tiempo? 18:20 ¿Por qué a veces cuesta tanto tratar la depresión en personas mayores? 19:50 ¿La edad importa para acudir a terapia? 22:13 ¿Qué recomiendan para mantener una buena salud mental y equilibrio emocional? 23:34 ¿Cuál es la edad promedio que alcanza la gente actualmente? 25:26 ¿Cómo podemos evitar esa sensación de vacío y encontrar un nuevo propósito? 27:36 ¿Qué estrategias ayudan a fortalecer los vínculos familiares y sociales en esta etapa de la vida? 31:52 ¿Cómo pueden las familias apoyar sin caer en la sobreprotección? 32:49 ¿Qué consejos nos darían para mantenernos motivados, con proyectos y disfrutando plenamente esta etapa de la vida? 35:38 Mantener la mente activa previene totalmente la demencia. ¿Verdad o mito? 36:50 La memoria siempre empeora con la edad, sin excepción. ¿Verdad o mito? 38:24 Mientras más años, menos creatividad. ¿Verdad o mito? 38:28 La resiliencia y la capacidad de adaptación disminuyen inevitablemente con la edad. ¿Verdad o mito? 39:20 Las personas mayores no pueden cambiar sus hábitos emocionales. ¿Verdad o mito? 39:47 La vida social y comunitaria puede impactar la longevidad y la calidad de vida. ¿Verdad o mito? 40:02 Practicar gratitud y pensamiento positivo tiene efecto real en la salud emocional. ¿Verdad o mito? Revisado por: Dra. Lorenza Martínez Gallardo Prieto, especialista en geriatría y el Dr. Alberto Ríos Zertuche Cáceres, especialista en medicina interna y geriatría en el Centro Médico ABC.

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