# 1 - Ataques de pánico - ¿Cómo evitar un ataque de pánico?

Episodio de [En Conciencia con Martha Sánchez Navarro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-conciencia-con-martha-sanchez-navarro), de Martha Sánchez Navarro.

- Publicado: 17 de noviembre de 2023
- Duración: 26 min
- Temporada 6, episodio 1
- Audio: https://anchor.fm/s/4f799d58/podcast/play/78370901/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-10-9%2Ff59e48f9-6740-e2a3-f37a-5495b596fe1c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-conciencia-con-martha-sanchez-navarro/episodio/5752884-1-ataques-de-panico-como-evitar-un-ataque-de-panico

## Sobre este episodio

Puede comenzar con una sofocante sensación de miedo que crece cada vez más. Quizás hiperventiles y sientas que tu corazón va a estallar. Podrías comenzar a sentir una sensación de irrealidad y desastre inminente. Son oleadas de ansiedad que empiezan abruptamente, a menudo sin aviso. Aunque duran poco tiempo, usualmente alcanzan su punto máximo en 10 minutos y desaparecen en media hora, tienen un efecto muy fuerte. Si te interesa profundizar este tema, puedes inscribirte a mis cursos en línea, donde te ayudaré a mejorar todas tus relaciones interpersonales y su impacto en tu salud física. Más información en: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.concienciadesalud.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ o en todas mis redes: Instagram: @marthasn Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/marthasancheznavarro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/MarthaS%C3%A1nchezNavarro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Whatsapp:+52 55 6986 2623 Comparte este episodio utilizando el hashtag #EnConcienciaPODCAST

Anterior: [2 - Estrés y ansiedad - ¿Cómo me deshago de la ansiedad y el estrés?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-conciencia-con-martha-sanchez-navarro/episodio/5752885-2-estres-y-ansiedad-como-me-deshago-de-la-ansiedad-y-el-estres)
Siguiente: [3 - Hipocondriasis - ¿Cómo saber si soy hipocondríaco(a) o realmente estoy enfermo(a)?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-conciencia-con-martha-sanchez-navarro/episodio/5752883-3-hipocondriasis-como-saber-si-soy-hipocondriaco-a-o-realmente-estoy-enfermo-a)

## Últimos episodios de En Conciencia con Martha Sánchez Navarro

- [12 - El contrato metafísico de la no maternidad en el clan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-conciencia-con-martha-sanchez-navarro/episodio/146967020-12-el-contrato-metafisico-de-la-no-maternidad-en-el-clan) · 26 de octubre de 2026 · 17 min
- [11 - El contrato metafísico de las almas nacidas de un abuso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-conciencia-con-martha-sanchez-navarro/episodio/24279599-11-el-contrato-metafisico-de-las-almas-nacidas-de-un-abuso) · 19 de octubre de 2026 · 19 min
- [10 – El contrato metafísico de las madres que rentan su vientre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-conciencia-con-martha-sanchez-navarro/episodio/5752737-10-el-contrato-metafisico-de-las-madres-que-rentan-su-vientre) · 12 de octubre de 2026 · 16 min
- [9 – El contrato metafísico de los medios hermanos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-conciencia-con-martha-sanchez-navarro/episodio/5752738-9-el-contrato-metafisico-de-los-medios-hermanos) · 5 de octubre de 2026 · 18 min
- [Top 6 - Relaciones de pareja - ¿Y si tengo vocación de soltería?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/en-conciencia-con-martha-sanchez-navarro/episodio/5752739-top-6-relaciones-de-pareja-y-si-tengo-vocacion-de-solteria) · 28 de septiembre de 2026 · 51 min