# #53. Cómo aprender a meditar (sin frustrarte...)

Episodio de [Empoderarte Podcast por Yadira Cota](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/empoderarte-podcast-por-yadira-cota), de Yadira Cota.

- Publicado: 28 de mayo de 2026
- Duración: 20 min
- Temporada 4, episodio 53
- Audio: https://anchor.fm/s/e5acc82c/podcast/play/120688122/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-28%2Fa86f29d0-476c-71ab-5a8f-9601d87af370.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/empoderarte-podcast-por-yadira-cota/episodio/12146757-53-como-aprender-a-meditar-sin-frustrarte

## Sobre este episodio

Si alguna vez intentaste meditar y pensaste “esto no es para mí” , este episodio es para ti. Hablamos de los mitos más comunes, formas simples de meditar, herramientas para empezar sin frustrarte y cómo crear pequeños espacios de calma en medio de una vida ocupada. Porque meditar no es hacerlo perfecto. Es aprender a volver a ti. Y si quieres comenzara meditar acompañado, con alguien que n te vaya guiando paso a paso y ayudarte a crear pequeños espacios de calma y claridad en tu día… Aqu puedes acceder a mis meditaciones:https://www.yadiracota.com/tienda-/p/ritual-de-calma-y-claridad-pack-de-meditaciones í

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