# TU MENTE: ¿ZONA DE PAZ O DE PÁNICO?

Episodio de [Emotional Wellness con Andrea Sotomayor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/emotional-wellness-con-andrea-sotomayor), de Andrea Sotomayor.

- Publicado: 29 de mayo de 2025
- Duración: 15 min
- Temporada 3, episodio 1
- Audio: https://anchor.fm/s/2c733620/podcast/play/103355849/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-29%2F401191784-44100-2-987c75742d109.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/emotional-wellness-con-andrea-sotomayor/episodio/7747524-tu-mente-zona-de-paz-o-de-panico

## Sobre este episodio

¿Tu mente es un refugio… o un campo minado?Una pregunta, dos realidades, y el reto de aprender a reconectar con tu paz interior.🎙️ En este episodio desentrañamos cómo la ansiedad no es tu enemiga, sino el sistema de supervivencia que a veces sale en modo alarma total. A través del caso de Mariana, descubrirás que hacer si tu mente es un campo minado y como catalogar tus pensamientos para recuperar el control de tu mundo interior.Reflexionamos sobre:Por qué tu mente se activa en modo “peligro” y cómo reconocer esa programación de supervivenciaCómo la distorsión cognitiva te roba la calma y qué estrategias usar para desactivarlaEl poder de poner nombre a tus pensamientos para convertir tu mente en un lugar seguroY lo más importante:Cómo pasar de reaccionar al estrés a responder con tranquilidad, haciendo de tu mente un verdadero refugio.💌 ¿Te gustaría que analizáramos tu historia en un próximo episodio?Escríbeme: ouremotionalwellness@gmail.com🙌 Si este episodio te ayudó:— Suscríbete al podcast— Déjame tu reseña— Compártelo con alguien que necesita encontrar paz interior¿Listo para profundizar?Únete a Wellness Journey, nuestra plataforma de crecimiento emocional con retos, cursos y herramientas para transformar tu mente:🌐 www.emotionalwellness.online/wellnessjourney📲 Sígueme en redes sociales:Instagram: @emotion.wellnessFacebook: Emotion Wellness🎧 Dale play y acompáñame a descubrir cómo convertir tu mente en tu mejor aliada.

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