# gestion de la ira, enojo, frustracion

Episodio de [EmocionesConVoz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/emocionesconvoz-4036123), de Escuela de las Emociones.

- Publicado: 3 de febrero de 2023
- Duración: 9 min
- Audio: https://anchor.fm/s/5bb3c5a8/podcast/play/64470670/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-1-3%2F310935094-44100-2-c62a6a301cf0e.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/emocionesconvoz-4036123/episodio/6827100-gestion-de-la-ira-enojo-frustracion

## Sobre este episodio

el enojo, ataques de ira, rabia tiene cierttos procesos segun el origen Piensa antes de hablar. ... Una vez que te hayas calmado, expresa tu malestar. ... Haz algo de ejercicio. ... Tómate un recreo. ... Identifica posibles soluciones. ... Recurre a las declaraciones en primera persona. ... No guardes rencor. ... Recurre al humor para liberar la tensión

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