# \[6\] Práctica somática 1: Sentir el ahora

Episodio de [Elsa Bonafonte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/elsa-bonafonte).

- Publicado: 10 de mayo de 2023
- Duración: 22 min
- Temporada 2023, episodio 6
- Audio: https://anchor.fm/s/dca9cb80/podcast/play/70120409/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-26%2F432696605-44100-2-61a3e1f957976.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/elsa-bonafonte/episodio/12560531-6-practica-somatica-1-sentir-el-ahora

## Sobre este episodio

Esta es la primera de las prácticas somáticas que voy a compartir en este pódcast. Vamos a sintonizarnos con el "ahora" como forma de romper con el automatismo traumático de enfocarse en el pasado o el futuro a través de las sensaciones somáticas de constricción. Vamos a: Notar constricción, expansión y entumecimiento en el cuerpo. Práctica "Sentir el ahora". Ambas son prácticas muy potentes para empezar a sentir la seguridad y la paz en nuestro cuerpo. Y para dejar de enfocarnos en lo que nos hace sentir mal, para empezar a enfocarnos en lo que nos hace sentir bien. Suscríbete a mi newsletter para recibir todo mi contenido: https://elsabonafonte.com/suscripcion Puedes estar en contacto conmigo en Instagram (@elsa.bonafonte) y en mi web (www.elsabonafonte.com)

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