# 171. ESTRÉS CRÓNICO: EL MAYOR ENEMIGO DE LA PÉRDIDA DE GRASA!

Episodio de [Elite Fitness, el Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/elite-fitness-el-podcast), de Por Marc Romera.

- Publicado: 30 de junio de 2025
- Duración: 13 min
- Audio: https://anchor.fm/s/83a2e530/podcast/play/104825006/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-30%2Fc7c7675e-13a1-ff1f-ae74-87f88207fd74.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/elite-fitness-el-podcast/episodio/820043-171-estres-cronico-el-mayor-enemigo-de-la-perdida-de-grasa

## Sobre este episodio

En este nuevo episodio, vengo a hablarte de algo que muy pocas personas tienen en cuenta cuando no consiguen perder grasa, a pesar de estar haciendo todo bien: el estrés crónico.Porque sí, puedes llevar una dieta aparentemente "perfecta", entrenar cada día, hacer ayuno, contar calorías y dejar los ultraprocesados…Pero si tus hormonas están completamente desajustadas, especialmente por un exceso de cortisol sostenido en el tiempo, es muy probable que entres en un bloqueo metabólico donde perder grasa se vuelve casi imposible.Y no es cuestión de disciplina, ni de fuerza de voluntad.Es pura fisiología.A continuación te explico por qué el cortisol elevado: • Inhibe la oxidación de grasas • Favorece la pérdida de masa muscular • Genera resistencia a la insulina • Disminuye la testosterona • Y te aleja, cada día más, de tus objetivosTambién veremos por qué seguir añadiendo más cardio, más ayuno o más recorte calórico en ese estado, solo empeora las cosas… y cómo empezar a revertirlo de forma inteligente, cuidando tu descanso, tu entorno y tu sistema nervioso.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻: https://webotanix.com

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