# 217. COMO COMBATIR LOS SOFOCOS EN MENOPAUSIA

Episodio de [Elite Fitness, el Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/elite-fitness-el-podcast), de Por Marc Romera.

- Publicado: 16 de diciembre de 2025
- Duración: 18 min
- Audio: https://anchor.fm/s/83a2e530/podcast/play/112710870/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-16%2F414483156-44100-2-5f330ff1c675.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/elite-fitness-el-podcast/episodio/819997-217-como-combatir-los-sofocos-en-menopausia

## Sobre este episodio

Los sofocos, el insomnio, el calor repentino y los cambios emocionales de la menopausia no son “normales porque sí”. Hay una explicación fisiológica muy clara… y estrategias que pueden ayudarte a reducirlos.En este vídeo te cuento qué está ocurriendo realmente en tu cuerpo durante la perimenopausia y la menopausia, y qué puedes hacer para mejorar tus síntomas desde la raíz: hormonas, metabolismo, termorregulación, nutrición, entrenamiento y suplementación.Si quieres entender por qué aparecen los sofocos y cómo puedes controlarlos de forma eficaz y basada en evidencia, este vídeo es para ti.🔍 Temas que abordo en el vídeo:• Sofocos y termorregulación• Cambios hormonales en perimenopausia y menopausia• Impacto en el sueño, el ánimo y el metabolismo• Nutrición y entrenamiento para esta etapa• Suplementos útiles según la evidencia• Cuándo valorar la terapia hormonal (TRH)Si este vídeo te ayuda, déjame un like y suscríbete.También te invito a seguirme en mis redes sociales:• Instagram: https://www.instagram.com/elite_fitne... • Tiktok: https://www.tiktok.com/@elitefitness....

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