# Ep. 114 Visualización guiada para días de mierda

Episodio de [El viaje de tu vida · Sonia Bernabeu](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-viaje-de-tu-vida-sonia-bernabeu), de Sonia Bernabeu.

- Publicado: 10 de marzo de 2024
- Duración: 10 min
- Temporada 4, episodio 114
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/58988289/visualizacio_n_para_di_as_de_mierda.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-viaje-de-tu-vida-sonia-bernabeu/episodio/7078789-ep-114-visualizacion-guiada-para-dias-de-mierda

## Sobre este episodio

En este episodio especial, te invito a participar de esta visualización guiada diseñada para ayudarte a enfrentar y transformar esos días difíciles que todos experimentamos de vez en cuando. Basada en técnicas de PNL, coaching y MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), en esta visualización te acompaño a través de un proceso de respiración consciente y reflexión, permitiéndote liberar el estrés y la tensión asociados con los desafíos del día. A través de esta visualización, aprenderás a aceptar tus emociones sin juzgarlas, a observar los momentos difíciles desde una perspectiva objetiva y a encontrar lecciones y oportunidades de crecimiento en ellos. Con cada respiración, te conectarás con una sensación de calma y serenidad, fortaleciendo tu resiliencia emocional y tu capacidad para enfrentar los obstáculos con claridad y determinación. Escucha este episodio para descubrir cómo puedes transformar tus días de mierda en oportunidades para el crecimiento personal y la fortaleza interior. Prepárate para sentirte un poco más en calma. Si te interesa más informació sobre el Club Viajera Imperfecta puedes acceder a www.viajeraimperfecta.com El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja. Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas ni soluciones simplistas.

Anterior: [Ep. 113 La Magia de la Resiliencia: Marta Soldevila](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-viaje-de-tu-vida-sonia-bernabeu/episodio/7078790-ep-113-la-magia-de-la-resiliencia-marta-soldevila)
Siguiente: [Ep. 115 El Arte de Encontrar Trabajo con Elena de Salamanca](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-viaje-de-tu-vida-sonia-bernabeu/episodio/7078788-ep-115-el-arte-de-encontrar-trabajo-con-elena-de-salamanca)

## Últimos episodios de El viaje de tu vida · Sonia Bernabeu

- [Ep. 142 Lo que cambia en un joven cuando se va a estudiar al extranjero (y nadie te cuenta)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-viaje-de-tu-vida-sonia-bernabeu/episodio/7078761-ep-142-lo-que-cambia-en-un-joven-cuando-se-va-a-estudiar-al-extranjero-y-nadie) · 24 de julio de 2026 · 59 min
- [Ep. 141 La vida que funciona… pero ya no se siente tuya \| Pablo Coves](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-viaje-de-tu-vida-sonia-bernabeu/episodio/7078762-ep-141-la-vida-que-funciona-pero-ya-no-se-siente-tuya-pablo-coves) · 21 de junio de 2026 · 52 min
- [Ep. 140 Viajar, mirar y transformarse: lo que cambia cuando sales fuera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-viaje-de-tu-vida-sonia-bernabeu/episodio/7078763-ep-140-viajar-mirar-y-transformarse-lo-que-cambia-cuando-sales-fuera) · 25 de abril de 2026 · 52 min
- [Ep. 139 Duelo en la familia: cómo acompañar sin invalidar el dolor \| Alberto Simoncini](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-viaje-de-tu-vida-sonia-bernabeu/episodio/7078764-ep-139-duelo-en-la-familia-como-acompanar-sin-invalidar-el-dolor-alberto) · 13 de abril de 2026 · 55 min
- [Ep. 138 Educación consciente y límites hoy: qué está pasando en la crianza actual, con Daniel de Desaprendo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-viaje-de-tu-vida-sonia-bernabeu/episodio/7078765-ep-138-educacion-consciente-y-limites-hoy-que-esta-pasando-en-la-crianza-actual) · 1 de marzo de 2026 · 56 min