# Descargas de Entrenamiento para Ganar Masa Muscular/ Fase de Definición sin Perder Adaptaciones de Hipertrofia Muscular\| El Consultorio de la Hipertrofia #65

Episodio de [EL TEMPLO DE LA HIPERTROFIA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-templo-de-la-hipertrofia), de Sergio Álvarez.

- Publicado: 15 de abril de 2026
- Duración: 45 min
- Temporada 2, episodio 65
- Audio: https://anchor.fm/s/f1ea6608/podcast/play/118126595/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-8%2F421633602-44100-2-bae193ffb5e3f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-templo-de-la-hipertrofia/episodio/1795607-descargas-de-entrenamiento-para-ganar-masa-muscular-fase-de-definicion-sin-de-el

## Sobre este episodio

¿Cada cuánto tiempo hay que hacer una semana de descarga? En este episodio del consultorio de la hipertrofia hablamos de cuándo hacer una descarga , cómo saber si realmente la necesitas y qué errores comete la mayoría al gestionar la fatiga dentro de su programación. También explico cómo ajustar el entrenamiento en una fase de definición para mantener la masa muscular, conservar el rendimiento el mayor tiempo posible y evitar errores típicos al recortar volumen, intensidad o calorías. ━━━━━━━━━━━━━━ Asistente IA de programación de entrenamiento de El Templo de la Hipertrofia: https://forms.gle/oNVQoGWDEUE2SZDp7 Grupo privado de El Templo de la Hipertrofia: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado

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