# ✨¿Tensión en el trabajo? Prueba este ejercicio somático rápido

Episodio de [El susurro consciente: Guía con hermanadalma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma), de hermanadalma.

- Publicado: 17 de octubre de 2026
- Duración: 5 min
- Temporada 3, episodio 10
- Audio: https://anchor.fm/s/10bb0ce38/podcast/play/127631235/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-17%2F434382172-44100-2-c6c9dcc890f5d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma/episodio/8669403-tension-en-el-trabajo-prueba-este-ejercicio-somatico-rapido

## Sobre este episodio

¿Sientes tensión en el trabajo? Prueba este ejercicio somático rápido para soltar el estrés y recuperar la calma en pocos minutos.(Empieza por el paso 1 si aún no lo has visto: ¿Quieres empezar bien el día? Prueba este micro hábito de 5 minutos). 🔗https://youtu.be/_YdynOOGwGwA veces, el ritmo de la jornada laboral nos consume y olvidamos detenernos. Este espacio está diseñado para ayudarte a identificar dónde acumulas rigidez y ofrecerte una herramienta práctica para liberar la tensión acumulada de forma consciente.Integrar el bienestar laboral en tu rutina no requiere horas, solo breves instantes de presencia. A través de este ejercicio somático, permites que tu sistema nervioso encuentre un refugio, facilitando la práctica de mindfulness incluso en los días más ocupados. Es una invitación sencilla para volver a tu centro y afrontar tus tareas con una perspectiva renovada.Suscríbete a hermanadalma para más herramientas de bienestar y cuéntame: ¿qué sensación te cuesta más soltar hoy? 🔔0:00 Liberando la tensión acumulada en el trabajo0:47 Conectando con tu base y estabilidad1:55 El poder del contacto y la textura2:58 Relajando la mandíbula y la mirada3:22 Relajando la vista cansada, abre el campo visual.4:25 Abrazo amable

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