# Lo que practicas se hace más fuerte: El secreto de Shauna Shapiro

Episodio de [El susurro consciente: Guía con hermanadalma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma), de hermanadalma.

- Publicado: 14 de marzo de 2026
- Duración: 20 min
- Temporada 2, episodio 9
- Audio: https://anchor.fm/s/10bb0ce38/podcast/play/116904581/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-14%2F419990033-44100-2-b92e0f44983e6.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma/episodio/5155903-lo-que-practicas-se-hace-mas-fuerte-el-secreto-de-shauna-shapiro

## Sobre este episodio

¿Cómo podemos dejar de ser esclavos de nuestros pensamientos? En este video exploramos el concepto de Re-percibir de la Dra. Shauna Shapiro y cómo esta simple técnica de Mindfulness puede transformar tu bienestar, a través de Crecimiento personal y desarrollo personal y la Salud Mental y emocional.Acompañamos la teoría con dos ejercicios fundamentales para invitar a tu Mente a que practique la calma y fomentar un pensamiento positivo:• Práctica Formal: Una meditación visual para aprender a observar tus pensamientos con distancia y claridad. Re-percibir es el motor que permite la regulación emocional a través de la des-identificación.1. Práctica Informal: Cómo Re-percibir el estrés: la Técnica de la Dra. Shauna Shapiro (Mano en el Corazón).Aprenderás el paso a paso: desde la inspiración consciente y el contacto físico (mano en el pecho/abdomen) para calmar el sistema nervioso, hasta el proceso de Re-percibir tu pensamiento con objetividad y autocompasión."Recuerda las palabras de la Dra. Shapiro: Lo que practicas se hace más fuerte. Así que... ¿qué quieres practicar hoy?Basado en la Ciencia de neuro plasticidad y el estudio “Mechanisms of Mindfulness” (Mecanismos del Mindfulness) Shapiro, S. L., Carlson, L. E., Astin, J. A., & Freedman, B., 2006.(Shapiro et al., 2006). Lo que practicas se hace más fuerte. Y en “Buenos días, te quiero” (en inglés: Good Morning, I love You) Publicado en el 2020. Shapiro desarrolla la ciencia de por qué ponerse la mano en el corazón o el abdomen funciona para Re-percibir la realidad"La atención plena sin amabilidad no es atención plena". Descubre cómo la ciencia respalda este cambio de perspectiva.#ShaunaShapiro #Mindfulness #Reperceiving #MeditaciónGuiada #Autocompasión #PsicologíaCientífica #BienestarMental

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