# ¿Quieres empezar bien el día? Prueba este micro hábito de 5 minutos

Episodio de [El susurro consciente: Guía con hermanadalma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma), de hermanadalma.

- Publicado: 7 de octubre de 2026
- Duración: 5 min
- Temporada 3, episodio 9
- Audio: https://anchor.fm/s/10bb0ce38/podcast/play/127047478/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-7%2F433614061-44100-2-7bfc69d5c388b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-susurro-consciente-guia-con-hermanadalma/episodio/5155886-quieres-empezar-bien-el-dia-prueba-este-micro-habito-de-5-minutos

## Sobre este episodio

¿Quieres empezar bien el día? Regálate un micro hábito de 5 minutos para conectar contigo antes de las distracciones a través del mindfulness.El video forma parte de una trilogía (parte 1) y es una invitación a la calma. Dedica un momento para ti, sentándote cómodamente y cerrando los ojos para iniciar un espacio de introspección necesario. Es ideal si buscas integrar algo de atención plena en tu rutina sin complicaciones.Este ejercicio de bienestar diario te ayuda a recuperar el control de tu mañana, permitiendo que tu mente se asiente en la paz mental necesaria para afrontar el resto de la jornada. No necesitas más que unos instantes para notar la diferencia.0:00 Regálate cinco minutos de pausa1:02 Escaneo corporal para soltar tensiones2:50 Elige tu faro para el día4:20 Regresando al día con serenidadSuscríbete a hermanadalma y activa la 🔔 para no perderte nada de lo que estamos cultivando para ti. Cuéntame: ¿qué sensación te cuesta más aceptar hoy?

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