# Despierto a las 3 a.m. 👀🌙 ¿Qué ayuda?

Episodio de [El Show del Coco y las Catrinas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-show-del-coco-y-las-catrinas), de La Raza 93.1.

- Publicado: 22 de enero de 2026
- Duración: 9 min
- Temporada 2026, episodio 326
- Audio: https://content.rss.com/episodes/228712/2477799/el-show-del-coco-y-las-catrinas/2026_01_22_17_14_10_8d865878-fe22-45fe-9e80-7ce57ec0ef7f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-show-del-coco-y-las-catrinas/episodio/1895936-despierto-a-las-3-a-m-que-ayuda

## Sobre este episodio

El insomnio es la dificultad para dormir 😵‍💫🌙 y suele estar relacionado con estrés o malos hábitos 🧠📱. Médicamente, se recomienda mejorar la higiene del sueño 🛌✨ y, en algunos casos, usar melatonina bajo indicación profesional 👩‍⚕️💊.

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