# Fatiga visual informática: Cuida los ojos con los que miras el mundo

Episodio de [El ROI Del Bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-roi-del-bienestar), de GoToGym.

- Publicado: 23 de junio de 2026
- Duración: 4 min
- Audio: https://anchor.fm/s/110a5a800/podcast/play/121862065/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-23%2F82e54a16-608b-ce80-2517-e047cfcec789.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-roi-del-bienestar/episodio/7240240-fatiga-visual-informatica-cuida-los-ojos-con-los-que-miras-el-mundo

## Sobre este episodio

¿Luegos al final del día con picazón, sequedad o sensación de arenilla en los ojos? No es solo cansancio, puede ser el Síndrome de Fatiga Visual Informática. En la era digital, pasamos horas frente a las pantallas reduciendo nuestro parpadeo a menos de la mitad, lo que pasa una alta factura a nuestra salud ocular. En este episodio te explicamos las causas de la deshidratación ocular y te damos pautas ergonómicas clave sobre la distancia, altura y brillo de tus pantallas. Además, te enseñamos técnicas avaladas como la regla 20-20-20 para relajar tus músculos oculares de forma inmediata. Lo que aprenderás: Por qué parpadeamos menos frente a las pantallas y sus consecuencias. Consejos ergonómicos para ubicar tu monitor correctamente. Cómo aplicar la regla 20-20-20 y los ejercicios de palming para aliviar la tensión visual.

Anterior: [Desmitificando el estrés: Del agotamiento a la protección mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-roi-del-bienestar/episodio/7240241-desmitificando-el-estres-del-agotamiento-a-la-proteccion-mental)
Siguiente: [Teletrabajo sin tecnoestrés: El arte de la desconexión digital](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-roi-del-bienestar/episodio/7240239-teletrabajo-sin-tecnoestres-el-arte-de-la-desconexion-digital)

## Últimos episodios de El ROI Del Bienestar

- [Teletrabajo sin tecnoestrés: El arte de la desconexión digital](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-roi-del-bienestar/episodio/7240239-teletrabajo-sin-tecnoestres-el-arte-de-la-desconexion-digital) · 23 de junio de 2026 · 4 min
- [Desmitificando el estrés: Del agotamiento a la protección mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-roi-del-bienestar/episodio/7240241-desmitificando-el-estres-del-agotamiento-a-la-proteccion-mental) · 23 de junio de 2026 · 4 min
- [Pausas activas: Tu salud no es una pérdida de tiempo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-roi-del-bienestar/episodio/7240242-pausas-activas-tu-salud-no-es-una-perdida-de-tiempo) · 23 de junio de 2026 · 4 min
- [Ergonomía del bienestar: Sienta las bases de tu salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-roi-del-bienestar/episodio/7240243-ergonomia-del-bienestar-sienta-las-bases-de-tu-salud) · 23 de junio de 2026 · 4 min
- [Del Campo a la Inteligencia Artificial](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-roi-del-bienestar/episodio/7240244-del-campo-a-la-inteligencia-artificial) · 20 de mayo de 2026 · 52 min