# ¿Es saludable el consumo de creatina?

Episodio de [El Recreo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-recreo-1544786), de Habla Radio.

- Publicado: 4 de mayo de 2026
- Duración: 16 min
- Audio: https://www.ivoox.com/es-saludable-consumo-creatina_mf_173040601_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-recreo-1544786/episodio/5638855-es-saludable-el-consumo-de-creatina

## Sobre este episodio

La doctora Arantza López-Ocaña nos habla acerca de la creatina, uno de los suplementos más populares y que no conlleva efectos secundarios. Mejora la fuerza, potencia y masa muscular, siendo efectiva para el entrenamiento de alta intensidad. La dosis recomendada de creatina es de 3 a 5 gramos diarios de monohidrato de creatina.

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