# E-148 Estrés en 2023, ¿Cómo lo manejo?

Episodio de [El Podcast de Wisdenn](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-wisdenn), de Ana María Quintanilla.

- Publicado: 2 de enero de 2023
- Duración: 8 min
- Temporada 1, episodio 148
- Audio: https://anchor.fm/s/d07c484c/podcast/play/62990713/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-0-2%2F305733611-44100-2-cbfaa92452d62.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-wisdenn/episodio/5670834-e-148-estres-en-2023-como-lo-manejo

## Sobre este episodio

En el episodio de hoy abarcamos el tema del estrés que ocurre cuando se desencadena la respuesta natural de lucha o huida del cuerpo, liberando hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol. Si bien cierto nivel de estrés puede ser beneficioso, ya que puede ayudar a motivar y concentrar a una persona, el estrés excesivo puede tener efectos negativos tanto en la salud física como mental. Algunas estrategias para hacer frente al estrés incluyen hacer ejercicio, practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación,

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