# PHFM67 Q&A 31 Re-introducción de carbohidratos post-entrenamiento

Episodio de [El Podcast de Phil Hugo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo), de Phil Hugo.

- Publicado: 26 de diciembre de 2021
- Duración: 41 min
- Audio: https://anchor.fm/s/7983dd48/podcast/play/45312492/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-11-25%2F09b7674d-1838-61bf-c12f-f09f12f423cb.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo/episodio/3891203-phfm67-q-a-31-re-introduccion-de-carbohidratos-post-entrenamiento

## Sobre este episodio

Hoy respondo vuestras preguntas asociadas con la re-introducción de carbohidratos post-entrenamiento en esta sesión de preguntas y respuestas: -¿Después de estar ceto-adaptado en rendimiento deportivo, se puede hacer la carga de carbohidratos diaria? -¿Si los carbohidratos permitidos no sientan bien, qué hacer? -¿Carbohidratos+grasas después de entrenar, si o no? -¿Falta de zinc y selenio puede causar “síntomas gripales” durante la menstruación? -¿Kéfir post-entreno es válido? -¿Glucosa más baja en low carb? -¿Es necesario hacer HIIT para perder grasa, se puede perder grasa solo con pesas? -¿Colágeno con MCT en ayunas, vale? -¿La miel puede afectar a la flora intestinal? -Batido de ciclodextrina + plátano post-entreno -¿Qué importa más, el timing de comidas o la intensidad del entreno? 🧠👇📚 MIS CURSOS Y PROGRAMAS 📚👇🧠 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español de 70 horas en 150 clases: https://intergalactic.philhugo.com/curso-ayuno-experto/ 🎥📚 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado https://intergalactic.philhugo.com/bundle-ayuno-experto/ 🎥📚Keto Experto 🎁 BUNDLE Keto Optimizado + Ceto Adaptación Avanzada https://intergalactic.philhugo.com/bundle/ 📚 🎥 Keto Optimizado Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación https://intergalactic.philhugo.com/keto-optimizado/ 🎥¡ Curso de nutrición cetogénica, ayuno intermitente, entrenamiento y flexibilidad metabólica de 27 horas https://intergalactic.philhugo.com/order-page-caa/ 📞 Llamadas conmigo👇 https://intergalactic.philhugo.com/llamada-individual-phil-hugo/

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