# PHFM91 ¿Puedo tomar creatina aunque no entrene? Todo sobre la toma de creatina y minerales

Episodio de [El Podcast de Phil Hugo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo), de Phil Hugo.

- Publicado: 12 de junio de 2022
- Duración: 19 min
- Audio: https://anchor.fm/s/7983dd48/podcast/play/53375756/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-5-12%2Fe4e3265d-85ec-ef17-2850-93c5f288f96b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo/episodio/3891179-phfm91-puedo-tomar-creatina-aunque-no-entrene-todo-sobre-la-toma-de-creatina-y

## Sobre este episodio

La creatina no es un suplemento químico, ¡tu cuerpo produce creatina! y los beneficios de la suplementacion con creatina tienen muchísima evidencia científica en humanos. Es un suplemento poderosísimo en muchos aspectos, ya que no solo te ayudará a aumentar tu fuerza, masa muscular y rendimiento deportivo. Es un suplemento que también impacta tu salud a nivel anímico. Muchas personas temen a experimentar retención de líquido tras la ingesta de creatina y tienen dudas sobre si es necesario reducir el consumo de minerales al suplementarse con creatina. En este episodio te explico TODO sobre la toma de creatina, minerales y su impacto en tu salud. MIS CURSOS Y PROGRAMAS: 🎥 Ayuno Experto - El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español: https://intergalactic.philhugo.com/curso-ayuno-experto/ 📚 🎥 Keto Optimizado - Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación: https://intergalactic.philhugo.com/keto-optimizado/ 🎥¡ Curso de nutrición cetogénica, ayuno intermitente, entrenamiento y flexibilidad metabólica: https://intergalactic.philhugo.com/order-page-caa/ 📞 Llamadas conmigo: https://intergalactic.philhugo.com/llamada-individual-phil-hugo/

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