# PHFM107 Ejercicio de alta intensidad, dieta cetogénica, ayuno y flexibilidad metabólica

Episodio de [El Podcast de Phil Hugo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo), de Phil Hugo.

- Publicado: 2 de octubre de 2022
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/7983dd48/podcast/play/58418432/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-9-1%2Fff383104-30e0-56d9-92b6-83e7d162d72f.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo/episodio/3891163-phfm107-ejercicio-de-alta-intensidad-dieta-cetogenica-ayuno-y-flexibilidad

## Sobre este episodio

En este nuevo episodio te quiero hablar sobre el concepto de lo que llamamos entrenamiento "intenso", ese tipo de entrenamiento tan demandante de energía, que no te permite hablar con un compañero porque necesitas hiperventilar, en este tipo de entrenamiento tu cuerpo exige la demanda de glucógeno muscular para aportar ATP a la celula. Entonces, en este tipo de entrenamiento la energía demandada por tu cuerpo difícilmente provendrá de grasas o cetonas porque tu cuerpo se pone en modo anaeróbico y aquí es donde entra en juego nuestra querida flexibilidad metabólica y cetoadaptación, ya que al no estar cetoadaptado o flexible metabólicamente tu rendimiento puede ser menor o decaer. Entonces, hablemos de aspectos nutricionales de cara al rendimiento deportivo en ejercicios de alta intensidad, lo posible y lo óptimo. MIS CURSOS Y PROGRAMAS 👇 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español de 100 horas en 200 clases https://philhugo.com/producto/ayuno-experto 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado https://philhugo.com/producto/bundle-keto-optimizado-ayuno-experto/ 🎥📚Keto Experto 🎁 BUNDLE Keto Optimizado + Ceto Adaptación Avanzada https://philhugo.com/producto/bundle-ceto-adaptacion-avanzada-keto-optimizado/ 📚 🎥 Keto Optimizado Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación https://philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/ 🎥¡ Curso de nutrición cetogénica, ayuno intermitente, entrenamiento y flexibilidad metabólica de 27 horas https://philhugo.com/producto/ceto-adaptacion-avanzada/ 📞 Llamadas conmigo👇 https://philhugo.com/producto/llamada-individual/

Anterior: [PHFM106 Relación entre la retención de líquidos y la mala circulación, ¿tengo que reducir mi consumo de sal?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo/episodio/3891164-phfm106-relacion-entre-la-retencion-de-liquidos-y-la-mala-circulacion-tengo-que)
Siguiente: [PHFM108 ¿Cómo y por qué compensar la acidez de una dieta alta en proteínas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo/episodio/3891162-phfm108-como-y-por-que-compensar-la-acidez-de-una-dieta-alta-en-proteinas)

## Últimos episodios de El Podcast de Phil Hugo

- [PHFM264 7 señales tempranas de que tu hígado está fallando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo/episodio/146993450-phfm264-7-senales-tempranas-de-que-tu-higado-esta-fallando) · 28 de octubre de 2026 · 14 min
- [PHFM263 7 trucos para quemar grasa mientras caminas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo/episodio/34643732-phfm263-7-trucos-para-quemar-grasa-mientras-caminas) · 19 de octubre de 2026 · 18 min
- [PHFM262 Por qué dejé de comer pasta (no fue para adelgazar)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo/episodio/3890966-phfm262-por-que-deje-de-comer-pasta-no-fue-para-adelgazar) · 15 de octubre de 2026 · 12 min
- [PHFM261 9 Superalimentos para perder grasa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo/episodio/3891008-phfm261-9-superalimentos-para-perder-grasa) · 9 de octubre de 2026 · 18 min
- [PHFM260 ¿Funciona Realmente el Ozempic? Farmacéutico Revela la Verdad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo/episodio/3891009-phfm260-funciona-realmente-el-ozempic-farmaceutico-revela-la-verdad) · 5 de octubre de 2026 · 24 min