# PHFM133 Cuánto tiempo máximo pasar en la sauna, cómo usar el estrés hormétic para mejorar tu umbral del dolor y a la vez todos los aspectos de tu vida

Episodio de [El Podcast de Phil Hugo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo), de Phil Hugo.

- Publicado: 16 de abril de 2023
- Duración: 13 min
- Audio: https://anchor.fm/s/7983dd48/podcast/play/67330836/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-2-26%2Fbf388235-f3be-b16c-3156-012a61a221d9.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo/episodio/3891137-phfm133-cuanto-tiempo-maximo-pasar-en-la-sauna-como-usar-el-estres-hormetic-para

## Sobre este episodio

Si me conoces ya sabes que uso prácticamente a diario la sauna y el baño de hielo después de mis entrenamientos, en este episodio te hablo de cuánto tiempo recomiendo pasar en la sauna y por qué, cuales son los posibles riesgos, las razones por las que uso de la mano de la evidencia científica y la fisiología. 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. ⁠⁠⁠https://philhugo.com/membresia/⁠⁠⁠ MIS CURSOS Y PROGRAMAS 👇 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de Ayuno Intermitente en español de 100 horas en 200 clases ⁠⁠⁠https://philhugo.com/producto/ayuno-experto⁠⁠⁠ 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado ⁠⁠⁠ https://philhugo.com/producto/bundle-keto-optimizado-ayuno-experto/⁠⁠⁠ 🎥📚Keto Experto 🎁 BUNDLE Keto Optimizado + Ceto Adaptación Avanzada ⁠⁠⁠https://philhugo.com/producto/bundle-ceto-adaptacion-avanzada-keto-optimizado/⁠⁠⁠ 📚 🎥 Keto Optimizado Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación ⁠⁠⁠https://philhugo.com/producto/pack-keto-optimizado/⁠⁠⁠ 🎥¡ Curso de nutrición cetogénica, ayuno intermitente, entrenamiento y flexibilidad metabólica de 27 horas ⁠⁠⁠https://philhugo.com/producto/ceto-adaptacion-avanzada/⁠⁠⁠ 📞 Llamadas conmigo👇 ⁠⁠⁠https://philhugo.com/producto/llamada-individual/⁠

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