# PHFM158 Rutina infalible para rendimiento cognitivo y estudio

Episodio de [El Podcast de Phil Hugo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo), de Phil Hugo.

- Publicado: 22 de octubre de 2023
- Duración: 8 min
- Audio: https://anchor.fm/s/7983dd48/podcast/play/77131399/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-9-12%2F4b0a337a-e656-2567-2406-899a97aefcb4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo/episodio/3891112-phfm158-rutina-infalible-para-rendimiento-cognitivo-y-estudio

## Sobre este episodio

El rendimiento cognitivo es uno de mis objetivos diarios más preciados. Mi trabajo de creación de contenido y estudio cotidiano requieren de mucha concentración, foco mental y mantener el estrés a raya. Es por eso que basado en las necesidades que tenéis cada día os doy una respuesta de rutina, incluyendo ayuno, entrenamiento y suplementación para que saques el máximo provecho a cada segundo. Conoce esta rutina matutina que incluye ejercicio y suplementos (y si entrenas Acetíl L-Carnitina) en torno al entrenamiento para el mantenimiento de vuestra composición corporal, efecto del cortisol, efecto de la T3, efecto de la testosterona, bajar los niveles de glucosa en sangre, utilizar la insulina de forma eficaz, entre otros beneficios.

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