# PHFM245 🔴 ¿Ayuno obligatorio para cetosis?- Qué hacer si el colesterol sube- Triglicéridos: cómo te afectan

Episodio de [El Podcast de Phil Hugo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo), de Phil Hugo.

- Publicado: 21 de septiembre de 2025
- Duración: 38 min
- Audio: https://anchor.fm/s/7983dd48/podcast/play/108544290/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-19%2F407795718-44100-2-5c3f5f63eed49.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-phil-hugo/episodio/3891025-phfm245-ayuno-obligatorio-para-cetosis-que-hacer-si-el-colesterol-sube-como-te

## Sobre este episodio

En este directo abordo las dudas más frecuentes sobre la dieta cetogénica, el ayuno intermitente y su impacto en la salud metabólica. Hablamos de errores comunes, ajustes importantes y cómo interpretar marcadores como colesterol o triglicéridos dentro de un estilo de vida bajo en carbohidratos.00:00:00 – ¿Qué errores cometen la mayoría al iniciar una dieta cetogénica?00:07:42 – ¿El ayuno intermitente es obligatorio para estar en cetosis?00:14:18 – ¿Qué papel juegan los electrolitos en la cetosis?00:20:10 – ¿Se puede seguir una dieta keto siendo vegetariano?00:27:55 – ¿Qué tipo de ejercicio físico es el más compatible con keto?00:33:30 – ¿Qué hacer si el colesterol sube en una dieta baja en carbohidratos?00:40:05 – ¿Cómo afectan los triglicéridos a la salud metabólica?00:47:19 – ¿Cuántas comidas al día recomienda Phil Hugo?00:53:44 – ¿Qué suplementos considera esenciales?01:00:03 – ¿Cómo manejar los antojos y el hambre emocional?#dietaKeto #ayunoIntermitente #PhilHugo #saludMetabólica #colesterol #triglicéridos #lowcarb #nutricióncientífica #hábitosSaludables #cetosis

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