# Episodios de El Podcast de Pato Ramos 23 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos - [23 - Cómo ganar masa muscular mientras entrenas para tu primer 10K o medio maratón (La guía del atleta híbrido)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959865-23-como-ganar-masa-muscular-mientras-entrenas-para-tu-primer-10k-o-medio-maraton) · 14 de septiembre de 2026 · 8 min · episodio 23: En este episodio de El podcast de Pato Ramos , Pato aborda uno de los grandes dilemas en el mundo del fitness y el rendimiento: la creencia de que correr largas distancias… - [22 - Meal Prep para gente ocupada- Cómo estructurar tu semana en 2 horas sin comer pollo seco ni pasar hambre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959866-22-meal-prep-para-gente-ocupada-como-estructurar-tu-semana-en-2-horas-sin-comer) · 7 de septiembre de 2026 · 11 min · episodio 22: En este episodio de El podcast de Pato Ramos , Pato aborda uno de los mayores obstáculos en la recomposición corporal: la falta de tiempo y la fricción del día a día para mantener… - [21 - La verdad sobre los suplementos: qué sí te sirve para rendir y verte bien (y qué es puro humo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959867-21-la-verdad-sobre-los-suplementos-que-si-te-sirve-para-rendir-y-verte-bien-y-es) · 31 de agosto de 2026 · 12 min · episodio 21: En este episodio, Pato habla de forma muy relajada y directa sobre uno de los temas que más dudas genera entre chavos y adultos jóvenes que van al gimnasio o practican algún… - [20 - Por qué comer menos está frenando tu pérdida de grasa: La ciencia de los Refeeds y Diet Breaks](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959868-20-por-que-comer-menos-esta-frenando-tu-perdida-de-grasa-la-ciencia-de-los-y) · 24 de agosto de 2026 · 9 min · episodio 20: En este episodio de El podcast de Pato Ramos , Pato desglosa a detalle las razones biológicas por las cuales los déficits calóricos lineales, prolongados y agresivos terminan… - [19 - La mentira del "No Pain, No Gain" en el atleta híbrido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959869-19-la-mentira-del-no-pain-no-gain-en-el-atleta-hibrido) · 2 de junio de 2026 · 9 min · episodio 19: ¿Es posible matarse en el gimnasio, correr kilómetros, comer "limpio" y aun así no ver cambios en el espejo? El nutriólogo Fabrizio "Pato" Ramos rompe los mitos de la cultura… - [18 - Obesidad: No es falta de fuerza de voluntad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959870-18-obesidad-no-es-falta-de-fuerza-de-voluntad) · 5 de marzo de 2026 · 6 min · episodio 18: En el marco del Día Mundial de la Obesidad , Pato Ramos aborda uno de los temas más malinterpretados en nutrición: la obesidad no es falta de fuerza de voluntad. En este episodio… - [17 - Recomposición corporal: la verdad metabólica detrás de perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959871-17-recomposicion-corporal-la-verdad-metabolica-detras-de-perder-grasa-y-ganar-al) · 18 de febrero de 2026 · 12 min · episodio 17: En este episodio de El Podcast de Pato Ramos , Pato explica la verdad metabólica detrás de la recomposición corporal: cómo es posible perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo… - [16 - Vitamina C: Metabolismo, Biodisponibilidad y Evidencia en el Sistema Inmune](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959872-16-vitamina-c-metabolismo-biodisponibilidad-y-evidencia-en-el-sistema-inmune) · 29 de diciembre de 2025 · 8 min · episodio 16: El Nutriólogo Pato Ramos dedica este episodio a desmenuzar la ciencia detrás de uno de los nutrientes más populares pero malinterpretados: la Vitamina C. Más allá de los remedios… - [15 - La dieta de la milpa: lo ancestral que respalda la ciencia moderna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959873-15-la-dieta-de-la-milpa-lo-ancestral-que-respalda-la-ciencia-moderna) · 18 de septiembre de 2025 · 10 min · episodio 15: En este episodio de El Podcast de Pato Ramos , Fabrizio Ramos nos lleva a un viaje por la dieta de la milpa , un sistema ancestral de alimentación que hoy la ciencia está… - [14 - Alimentación y salud mental: la conexión invisible en la prevención del suicidio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959874-14-alimentacion-y-salud-mental-la-conexion-invisible-en-la-prevencion-del) · 11 de septiembre de 2025 · 13 min · episodio 14: En este episodio, Fabrizio Ramos aborda un tema delicado y profundamente humano en el marco del Día Mundial para la Prevención del Suicidio: la relación entre la alimentación y la… - [13 - ¿De verdad existe el metabolismo lento?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959875-13-de-verdad-existe-el-metabolismo-lento) · 25 de agosto de 2025 · 14 min · episodio 13: En este episodio, Fabrizio Ramos habla sobre uno de los mitos más comunes en nutrición: el “metabolismo lento”. Explica qué es realmente el metabolismo a nivel celular, cómo las… - [12 - Qué comer antes de correr o ir al gym: lo que nadie te dice](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959876-12-que-comer-antes-de-correr-o-ir-al-gym-lo-que-nadie-te-dice) · 14 de agosto de 2025 · 8 min · episodio 11: En este episodio de El podcast de Pato Ramos , el nutriólogo Fabrizio Ramos explora de forma clara y técnica cómo encontrar el equilibrio entre perder grasa y ganar músculo al… - [11 - ¿Cuánto necesitas comer para ganar músculo y no grasa?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959877-11-cuanto-necesitas-comer-para-ganar-musculo-y-no-grasa) · 1 de julio de 2025 · 10 min · episodio 11: ¿Estás comiendo lo suficiente para ganar músculo… o solo estás acumulando grasa? En este episodio de El podcast de Pato Ramos , el nutriólogo Fabrizio Ramos te explica con… - [10 - ¿Desayunar o no desayunar? Lo que dice la ciencia (lo que la gente no sabe)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959878-10-desayunar-o-no-desayunar-lo-que-dice-la-ciencia-lo-que-la-gente-no-sabe) · 23 de junio de 2025 · 7 min · episodio 10: ¿Desayunar o no desayunar? El debate sigue abierto… pero la ciencia tiene una respuesta clara para tu metabolismo. En este episodio de El podcast de Pato Ramos , el nutriólogo… - [09 - ¿Qué hay detrás de los productos “fit”, “light” o “cero”?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959879-09-que-hay-detras-de-los-productos-fit-light-o-cero) · 16 de junio de 2025 · 9 min · episodio 9: En este episodio, el nutriólogo clínico Pato Ramos explica de forma clara y accesible qué hay detrás de etiquetas como “sin azúcar”, “light” o “fit”, y por qué no siempre… - [08 - " ¡No quiero hacer dieta! ¿y entonces?"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959881-08-no-quiero-hacer-dieta-y-entonces) · 9 de junio de 2025 · 7 min · episodio 8: Hoy Fabrizio Ramos , nutriólogo y creador de este podcast, nos enseña por qué no necesitas hacer “una dieta” para mejorar tu salud. Con un enfoque relajado y realista, Fabrizio… - [07 - “La vida más fácil”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959882-07-la-vida-mas-facil) · 25 de agosto de 2024 · 22 min · episodio 7: Pato Ramos nos cuenta su experiencia ahora que regresó a la vida universitaria, y cómo le hace para poder vivir esos días más felices. - [06 - ¿Confiar? (Mi experiencia mochileando en Guatemala)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959883-06-confiar-mi-experiencia-mochileando-en-guatemala) · 11 de agosto de 2024 · 52 min · episodio 6: Pato Ramos nos cuenta el consejo que le dio un amigo en Guatemala y como poder utilizarlo en nuestro día a día, este episodio está ambientado en la travesía de Guatemala a México… - [05 - “El no ya lo tienes” (mi experiencia mochileando en El Salvador)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959884-05-el-no-ya-lo-tienes-mi-experiencia-mochileando-en-el-salvador) · 31 de julio de 2024 · 53 min · episodio 5: Pato Ramos nos relata su experiencia recorriendo el hermoso pulgarcito de America, “El Salvador”. Nos sumerge en la cautivante historia de lo que le pasó a su amiga Olga y a él.En… - [04 - “Vivir para correr”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959885-04-vivir-para-correr) · 24 de julio de 2024 · 36 min · episodio 4: Aleyda nos cuenta lo que necesitamos para comenzar en el mundo del Running, experiencias y su trayectoria como corredora y lo que a ella le ha servido para llegar hasta donde… - [03 “Libros”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959886-03-libros) · 19 de julio de 2024 · 6 min · episodio 3: Una pequeña acción genera un gran cambioPato Ramos te explica cómo puedes cambiar un poco al mundo con un simple gesto - [02 - “Intensamente”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959887-02-intensamente) · 7 de julio de 2024 · 10 min · episodio 2: En este episodio Pato Ramos habla un poco sobre esta controversial película “Intensamente”, plática sobre cómo las emociones pueden debilitarnos y/o fortalecernos - [01 - “La vida en un barquito de papel”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959888-01-la-vida-en-un-barquito-de-papel) · 20 de junio de 2024 · 5 min · episodio 1: No te enfoques tanto en lo que te aleja de la vida, disfruta tu vida !!!