# 12 - Qué comer antes de correr o ir al gym: lo que nadie te dice

Episodio de [El Podcast de Pato Ramos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos), de Fabrizio Ramos.

- Publicado: 14 de agosto de 2025
- Duración: 8 min
- Temporada 1, episodio 11
- Audio: https://anchor.fm/s/2cc43a5c/podcast/play/106880716/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-14%2F32c2872a-269a-1bdb-5b31-40010e0b8be9.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959876-12-que-comer-antes-de-correr-o-ir-al-gym-lo-que-nadie-te-dice

## Sobre este episodio

En este episodio de El podcast de Pato Ramos , el nutriólogo Fabrizio Ramos explora de forma clara y técnica cómo encontrar el equilibrio entre perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. Con un enfoque basado en evidencia científica, analiza el papel de la nutrición, la distribución de macronutrientes y la periodización del entrenamiento para lograr una recomposición corporal efectiva. Un episodio diseñado para quienes buscan resultados reales, entendiendo lo que sucede en su metabolismo y aplicándolo a su día a día

Anterior: [11 - ¿Cuánto necesitas comer para ganar músculo y no grasa?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959877-11-cuanto-necesitas-comer-para-ganar-musculo-y-no-grasa)
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