# 17 - Recomposición corporal: la verdad metabólica detrás de perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo

Episodio de [El Podcast de Pato Ramos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos), de Fabrizio Ramos.

- Publicado: 18 de febrero de 2026
- Duración: 12 min
- Temporada 1, episodio 17
- Audio: https://anchor.fm/s/2cc43a5c/podcast/play/115689468/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-18%2F0fee285c-7c3b-22f5-27e7-4f1df89b0b35.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-pato-ramos/episodio/7959871-17-recomposicion-corporal-la-verdad-metabolica-detras-de-perder-grasa-y-ganar-al

## Sobre este episodio

En este episodio de El Podcast de Pato Ramos , Pato explica la verdad metabólica detrás de la recomposición corporal: cómo es posible perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo, y por qué no se trata simplemente de “comer menos y entrenar más”. Desde la fisiología real, aborda conceptos como partición de nutrientes, sensibilidad a la insulina, síntesis proteica muscular, balance energético y adaptación metabólica. Explica quiénes realmente pueden lograr una recomposición corporal, quiénes no deberían obsesionarse con ella y por qué los déficits agresivos pueden sabotear el progreso. Más allá de la estética, este episodio profundiza en el papel del músculo como órgano metabólico clave para la salud, el rendimiento y la eficiencia energética. Una conversación clara, técnica y aterrizada que cambia la forma de entender el peso, la báscula y el metabolismo. Ideal para quienes están cansados de hacer dietas sin ver cambios reales en el espejo y quieren comprender cómo funciona su cuerpo desde la ciencia, no desde el marketing.

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