# "Según vino, se tiene que ir": Cómo vencer los ataques de pánico

Episodio de [El Podcast de Parcha](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-parcha), de Dagmi Reyes.

- Publicado: 14 de septiembre de 2026
- Duración: 36 min
- Temporada 1, episodio 10
- Audio: https://anchor.fm/s/114a386d4/podcast/play/125749311/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-15%2F431910560-44100-2-940c845dab99.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-parcha/episodio/6255454-segun-vino-se-tiene-que-ir-como-vencer-los-ataques-de-panico

## Sobre este episodio

¿Te dijeron que tenías que aprender a "convivir" con la ansiedad y los ataques de pánico? En este episodio, Ana Santo desmantela esa idea con una premisa contundente: lo que llegó a tu vida por acumulación de estrés y desregulación, también se puede ir cuando tomas el control de tu salud. Conversamos a fondo sobre lo que ocurre cuando el cuerpo colapsa tras ignorar los avisos del estrés crónico, los horarios nocturnos y el burnout laboral. Ana nos comparte su proceso real superando episodios severos de taquicardia, el impacto del cortisol en la salud física y las decisiones drásticas pero necesarias que le permitieron recuperar su tranquilidad. Puntos clave de este episodio: La alarma del cuerpo: Cómo diferenciar la somatización del estrés y por qué las crisis de pánico suelen confundirse con emergencias médicas. Romper la resignación: La mentalidad necesaria para no asumir la ansiedad como una identidad o condición permanente. Límites indispensables: Por qué tu paz mental y tu salud física no se negocian con ningún trabajo ni salario. La regla del 1% diario: Estrategias sostenibles para entrenar la mente y autorregular el sistema nervioso paso a paso. Marcas de tiempo: 00:00 – Introducción y el mito de "aprender a vivir con pánico" 03:15 – El primer síntoma: Cuando el estrés se manifiesta en el cuerpo 09:40 – Cortisol, descanso interrumpido e impacto metabólico 15:20 – "Según vino, se tiene que ir" : Desafiando el diagnóstico 22:05 – Poner límites al burnout laboral para proteger tu vida 28:30 – Aplicando la regla del 1% diario para sanar de forma constante Recursos de Apoyo Emocional: 🆘 Línea PAS (Primera Ayuda Sicológica - ASSMCA): Si estás pasando por un momento de crisis, ansiedad severa o necesitas apoyo emocional inmediato, llama gratis al 1-800-981-0023 o marca 988 (Disponible 24/7, confidencial y libre de costo). Conéctate y apoya el podcast: 🌐 Sitio web oficial: www.dagmiparcha.com Mi protocolo Metabolico: tumejorversion.dagmiparcha.com ⭐ Si este episodio te ayudó, déjanos 5 estrellas en Spotify y compártelo con alguien que necesite escuchar este mensaje hoy.

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