# Ep. 187 \| ¿Eres activa o entrenas en tu embarazo?

Episodio de [El podcast de OWA Entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-owa-entrenamiento), de OWA Entrenamiento.

- Publicado: 4 de febrero de 2026
- Duración: 20 min
- Temporada 6, episodio 187
- Audio: https://www.ivoox.com/ep-187-eres-activa-o-entrenas-en_mf_167789828_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-owa-entrenamiento/episodio/10676002-ep-187-eres-activa-o-entrenas-en-tu-embarazo

## Sobre este episodio

Durante el embarazo muchas mujeres creen que están siendo activas… pero actividad física no es lo mismo que entrenamiento. En este episodio te ayudamos a diferenciar ambos conceptos y a entender por qué entrenar de forma planificada, estructurada y específica marca la diferencia para tu salud y la de tu bebé. A través de un cuestionario basado en evidencia científica (Get Active Pregnancy Questionnaire), te guiamos para que puedas hacer un mini autodiagnóstico y sepas en qué punto estás realmente. En este episodio aprenderás: La diferencia entre ser activa y entrenar durante el embarazo Por qué el reposo es el verdadero riesgo cuando no hay contraindicaciones Cómo influye tu punto de partida (si entrenabas antes o no) Qué intensidad es adecuada y cómo regularla (test del habla, RPE, %FC) Qué dice la evidencia sobre cuántas embarazadas cumplen pasos… pero no entrenan Por qué el entrenamiento específico (fuerza, cardio, movilidad y suelo pélvico) previene complicaciones como diabetes gestacional, trastornos hipertensivos o disfunciones del suelo pélvico Ser activa es importante. Pero entrenar con intención, criterio y especificidad es lo que realmente genera adaptaciones positivas durante el embarazo y el postparto. Si solo caminas y haces tareas del día a día, este episodio te ayudará a entender qué te falta y cómo empezar de forma segura y progresiva. Escucha el episodio completo y da el primer paso para entrenar —no solo moverte— durante tu embarazo.

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