# 143 - Cómo dormir rápido y bien

Episodio de [El Podcast de Marco Antonio Regil](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-marco-antonio-regil), de Sonoro \| Marco Antonio Regil.

- Publicado: 30 de noviembre de 2020
- Duración: 55 min
- Episodio 143
- Audio: https://pscrb.fm/rss/p/sonoro.simplecastaudio.com/43c98c24-6eb3-432e-96cf-ce1fbe7a1e09/episodes/89451d18-1f60-4484-ba26-23d5e38ed25a/audio/128/default.mp3?aid=rss_feed&awCollectionId=43c98c24-6eb3-432e-96cf-ce1fbe7a1e09&awEpisodeId=89451d18-1f60-4484-ba26-23d5e38ed25a&feed=bMFpBb9o
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-marco-antonio-regil/episodio/1229944-143-como-dormir-rapido-y-bien

## Sobre este episodio

La falta de sueño es un problema que están viviendo muchas personas en todo el mundo y si tienes problemas para dormir, esto puede estar afectando tu forma de comer, tu rendimiento físico, tu productividad y tu estado de ánimo. Para aprender a cómo dormir rápido y bien, esta semana en el podcast nos acompañan la Dra. Elisa Sacal quien es coach de sueño y da acompañamiento a sus pacientes sobre la importancia de dormir bien y la nutrióloga Carla Zaplana, una de nuestras invitadas consentidas del podcast, que nos habla sobre cómo lo que comemos afecta nuestra calidad del sueño. ¿Qué puedes aprender? ¿Cómo afecta la falta de sueño a tu cuerpo y a tu mente? ¿Por qué existe un círculo vicioso entre dormir bien o mal y la alimentación? ¿Qué hacer y qué no hacer antes de ir a la cama para tener un sueño reparador? Sigue a Carla Zaplana en sus redes sociales: Website: carlazaplana.com Instagram: @carlazaplana Facebook: Carla Zaplana Nutricionista Sigue a la Dra. Elisa Sacal en sus redes sociales Website: elisasacal.com Instagram: @dra.elisasacal Facebook: Dra. Elisa Sacal

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