# 412.- ¿Evitas el sol? Así puede AFECTAR tu Vitamina D, energía y longevidad

Episodio de [El Podcast de Marco Antonio Regil](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-marco-antonio-regil), de Sonoro \| Marco Antonio Regil.

- Publicado: 9 de enero de 2026
- Duración: 1 h 11 min
- Episodio 412
- Audio: https://pscrb.fm/rss/p/sonoro.simplecastaudio.com/43c98c24-6eb3-432e-96cf-ce1fbe7a1e09/episodes/0b177d43-44f3-4b99-b630-e8370bb5e9d2/audio/128/default.mp3?aid=rss_feed&awCollectionId=43c98c24-6eb3-432e-96cf-ce1fbe7a1e09&awEpisodeId=0b177d43-44f3-4b99-b630-e8370bb5e9d2&feed=bMFpBb9o
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-marco-antonio-regil/episodio/1229666-412-evitas-el-sol-asi-puede-afectar-tu-vitamina-d-energia-y-longevidad

## Sobre este episodio

Escondernos del sol tiene consecuencias. Dormir mal, poca energía y desajustes hormonales no aparecen de la nada. Nuestro cuerpo necesita luz para regularse, dormir mejor y recuperar energía. En este episodio, el Dr. Nirdosh Kohra explica cómo la exposición al sol influye en la vitamina D, melatonina, sueño, deseo sexual y defensas. Y cómo relacionarte con el sol de forma segura y consciente, sin miedo y sin extremos.

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