# 177. Tu mejor medicina eres tú: hábitos, salud y bienestar con Javier Dols

Episodio de [El podcast de MAPI HERMIDA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-mapi-hermida), de Mapi Hermida.

- Publicado: 28 de julio de 2025
- Duración: 42 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO2934201896.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-mapi-hermida/episodio/7584701-177-tu-mejor-medicina-eres-tu-habitos-salud-y-bienestar-con-javier-dols

## Sobre este episodio

Hoy hablo con Javier Dols , médico de familia con más de 25 años de experiencia y autor del libro Tu mejor medicina eres tú .Una conversación sobre salud de la buena: cansancio, ansiedad, sueño, alimentación, y cómo cuidarnos sin caer en soluciones milagro. Javier me habla del acrónimo MESA —mente, ejercicio, sueño y alimentación— como las 4 patas de la salud.Nos recuerda que “el ejercicio es el ansiolítico natural”, que “no hace mejor examen quien llega con más ojeras”, y que “la biología va en tren de cercanías, pero queremos ir en Ave”. Reflexionamos también sobre el movimiento slow , el valor de dormir bien, la relación entre el estrés y la microbiota, y esa conexión tan potente entre mente y cuerpo que tantas veces ignoramos. En este episodio también mencionamos a personas que han pasado por este podcast como Marta Romo , José Mendiola y Rosa Molina , referentes en temas de bienestar, cerebro y hábitos sostenibles que te recomiendo escuchar por si quieres seguir indagando en estos temas. Una charla para reconectar contigo. Para cuidar más tu salud… y vivir con más calma. Si este episodio te remueve y quieres empezar a cuidarte desde otro lugar, recuerda que además de este podcast, soy mentora y coach y acompaño procesos personales. Tienes más info en mapihermida.com o escríbeme a mapihermida@gmail.com 🧃 Y gracias también a Cuppers , mecenas de este podcast. Sus bebidas ecológicas infusionadas combinan fruta, plantas y un toque de frescura sin gas ni azúcar añadido. Una forma saludable y sabrosa de cuidarte. Más info en su web: cuppers.com #JavierDols #PodcastEnEspañol #SaludMental #HábitosSaludables #SlowLife #VidaConSentido #BienestarConsciente

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