# 186.Los tres hábitos que alargan tu vida con Marcos Vázquez

Episodio de [El podcast de MAPI HERMIDA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-mapi-hermida), de Mapi Hermida.

- Publicado: 29 de diciembre de 2025
- Duración: 33 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO6230310897.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-mapi-hermida/episodio/7584685-186-los-tres-habitos-que-alargan-tu-vida-con-marcos-vazquez

## Sobre este episodio

Soy Mapi Hermida, ejecutiva de una gran empresa, y me dedico a acompañar a través de la comunicación y el coaching a cientos de personas en su camino hacia el éxito personal y profesional.Si quieres que te acompañe en tu vida a través de mis sesiones de coaching y mentoring o mantenerte informado a través de mi newsletter, solo tienes que contactarme en 👉 http://www.mapihermida.com En este episodio converso con Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario) sobre los tres hábitos que alargan tu vida y cómo empezar a cuidarte sin sentirte abrumado por la cantidad de información que hay ahí fuera. Hablamos de lo esencial: •Moverte más (aunque sea con pequeños tratos durante el día) •Comer comida real y aplicar el 80/20 sin obsesión •Dormir mejor, con horarios más regulares y mejor higiene del sueño Y como complemento, el pilar social que para mí es el más importante y del que os hablo en mi libro “Sí te da la Vida”: cómo la calidad de tus relaciones influye directamente en tu longevidad y bienestar. En este capítulo, Marcos comparte los siguientes libros: Libro Sí te da la vida: https://amzn.to/3TWnyb1 Cuaderno de bitácora: https://amzn.eu/d/2D8AUXV Si quieres seguir trabajando en ti, te acompaño con mi Cuaderno de Bitácora , la segunda parte de mi libro Sí te da la vida , repleto de ejercicios de autodescubrimiento. 👉 Consíguelo aquí 📩 Y si envías tu justificante de compra a mapihermida@gmail.com , obtendrás acceso a un taller mensual para poner en práctica el cuaderno.

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