# 187. Lo que nadie te ha contado sobre tus hormonas con Marta León

Episodio de [El podcast de MAPI HERMIDA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-mapi-hermida), de Mapi Hermida.

- Publicado: 12 de enero de 2026
- Duración: 32 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO6483632603.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-podcast-de-mapi-hermida/episodio/7584683-187-lo-que-nadie-te-ha-contado-sobre-tus-hormonas-con-marta-leon

## Sobre este episodio

Soy Mapi Hermida, ejecutiva de una gran empresa, y me dedico a acompañar a través de la comunicación y el coaching a cientos de personas en su camino hacia el éxito personal y profesional. Si quieres que te acompañe en tu vida a través de mis sesiones de coaching y mentoring o mantenerte informado a través de mi newsletter, solo tienes que contactarme en 👉 http://www.mapihermida.com ¿Y si el cansancio constante, la irritabilidad o dormir mal no fueran “lo normal”? En este episodio converso con Marta León , especialista en salud hormonal femenina, perimenopausia y la menopausia, sobre cómo influyen la alimentación, el sueño y el estilo de vida en tus hormonas . Hablamos de: Por qué la fatiga crónica no debería normalizarse Qué señales te da el cuerpo cuando algo se está desajustando Cómo cambian las hormonas en la perimenopausia y la menopausia Qué comer (y cómo) para apoyar tu equilibrio hormonal La importancia de la luz, el descanso y el ritmo circadiano Y por qué cuidarte no debería vivirse desde la exigencia, sino desde el autocuidado consciente Un episodio para escuchar con calma y empezar a tratar a tu cuerpo como un aliado. Si quieres seguir trabajando en ti, te acompaño con mi Cuaderno de Bitácora , la segunda parte de mi libro Sí te da la vida , repleto de ejercicios de autodescubrimiento. 👉 Consíguelo aquí 📩 Y si envías tu justificante de compra a mapihermida@gmail.com , obtendrás acceso a un taller mensual para poner en práctica el cuaderno.

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